秋天是「燃脂」黃金期,多做這幾項運動,身材苗條年輕更有活力

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愛美是女人的天性,擁有一個健康苗條的好身材,是每個女人都夢寐以求的事情!大家也都知道,運動是保持苗條身形的前提。

很多人是個小吃貨,但吃完了又懶得去運動,所以慢慢地就會變成胖胖的小可愛了!

其實,秋天可是「燃脂」的黃金期哦,別說你沒有時間去健身,時間就像海綿里的水,擠擠就有了!真正有行動力的人,是不會找這樣的藉口的哦!建議多做這4項運動,簡單有效,讓你的身材保持苗條,人也會顯得年輕有活力!

1、仰臥起坐

這個運動相信大家一點也不陌生吧!它是一種有氧運動,是收腹減肚的一種特別好的方法。

自己在家就可以做,平躺著,運動腹部的力量,讓上半身能輕鬆地坐起,達到一個健身的目的!

每天10-20個,堅持一個月,你就會驚喜地發現,小腹不知不覺中在慢慢地變緊實又平坦!如果你自己一個人坐不起來,也別著急,慢慢來,又或者藉助於專業的拉力繩,也是很不錯的哦!

2、跳繩

別以為跳繩是小學生的專利!其實,跳繩是一種非常好的瘦身操,屬於一種有氧運動,跳繩不但可以幫你消耗身體內多餘的脂肪,還可以讓全身肌肉勻稱有力,同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。

你可以自己跳,也可以和家裡的小朋友一起跳,不僅鍛鍊了身體,還能增進親子關係,真是一舉兩得呀!當然,我們的身段不如小朋友輕盈,當然沒必要像他們跳得那樣快!我們可以慢慢跳,根據自己身體的實際情況來決定快慢啊!堅持下來,身輕如燕真不是吹的哦!

3、慢跑

跑步,其實是一項非常好的有氧運動。

慢跑更適合初學者,慢跑亦稱為緩步、緩跑或緩步跑,就是以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離,來達到熱身或鍛鍊的目的。

一般外出慢跑的時候,手機錢包鑰匙還是要帶的哦!建議備上這款輕便小巧的運動腰包,小身材,大容量,裝完東西後,只需輕鬆圍在腰間即可!鬆緊度可以自由調節,真是太方便了!如果帶上這個運動手環的話就更棒了!它可以進行心率監測,睡眠檢測,防水防汗,是你跑步、游泳、打球的好伴侶!

4、健腹輪

健腹輪,不僅僅只是健腰收腹,它還是一項關乎到全身的健身運動。

健腹輪是一種可鍛鍊肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。

設計簡潔,外形美觀,堅固耐用,使用方便,用於鍛鍊腹部,腰臀部,手臂上等身體各部位的贅肉,在家、在辦公室,隨時隨時都能輕鬆使用。

想要好身材的美女們,這3種運動,堅持一段時間,身材苗條了,人也會年輕更加有活力!


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