秋天是「燃脂」黃金期，多做這4項運動，身材苗條年輕更有活力

愛美是女人的天性，擁有一個健康苗條的好身材，是每個女人都夢寐以求的事情！大家也都知道，運動是保持苗條身形的前提。

很多人是個小吃貨，但吃完了又懶得去運動，所以慢慢地就會變成胖胖的小可愛了！

其實，秋天可是「燃脂」的黃金期哦，別說你沒有時間去健身，時間就像海綿里的水，擠擠就有了！真正有行動力的人，是不會找這樣的藉口的哦！建議多做這4項運動，簡單有效，讓你的身材保持苗條，人也會顯得年輕有活力！

1、仰臥起坐

這個運動相信大家一點也不陌生吧！它是一種有氧運動，是收腹減肚的一種特別好的方法。

自己在家就可以做，平躺著，運動腹部的力量，讓上半身能輕鬆地坐起，達到一個健身的目的！

每天10-20個，堅持一個月，你就會驚喜地發現，小腹不知不覺中在慢慢地變緊實又平坦！如果你自己一個人坐不起來，也別著急，慢慢來，又或者藉助於專業的拉力繩，也是很不錯的哦！

2、跳繩

別以為跳繩是小學生的專利！其實，跳繩是一種非常好的瘦身操，屬於一種有氧運動，跳繩不但可以幫你消耗身體內多餘的脂肪，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。

你可以自己跳，也可以和家裡的小朋友一起跳，不僅鍛鍊了身體，還能增進親子關係，真是一舉兩得呀！當然，我們的身段不如小朋友輕盈，當然沒必要像他們跳得那樣快！我們可以慢慢跳，根據自己身體的實際情況來決定快慢啊！堅持下來，身輕如燕真不是吹的哦！

3、慢跑

跑步，其實是一項非常好的有氧運動。

慢跑更適合初學者，慢跑亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，就是以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，來達到熱身或鍛鍊的目的。

一般外出慢跑的時候，手機錢包鑰匙還是要帶的哦！建議備上這款輕便小巧的運動腰包，小身材，大容量，裝完東西後，只需輕鬆圍在腰間即可！鬆緊度可以自由調節，真是太方便了！如果帶上這個運動手環的話就更棒了！它可以進行心率監測，睡眠檢測，防水防汗，是你跑步、游泳、打球的好伴侶！

4、健腹輪

健腹輪，不僅僅只是健腰收腹，它還是一項關乎到全身的健身運動。

健腹輪是一種可鍛鍊肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。

設計簡潔，外形美觀，堅固耐用，使用方便，用於鍛鍊腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，在家、在辦公室，隨時隨時都能輕鬆使用。