大叔受人啟發每天做100個伏地挺身，對比照片沒效果？細看肌肉突出

伏地挺身在我們日常生活中經常看得到的，但由於現在年輕人生活壓力大，很少有人做運動，大部分年輕人處於亞健康狀態。

其實健身可以緩解我們工作中的緊張和壓力，還能增強體魄，這是一勞永逸的事情。

有一些朋友經常不鍛鍊就會造成皮膚粗糙、暗沉、沒有光澤。

如果你每天堅持十分鐘的鍛鍊都會對你的皮膚有所改善。

上圖中這位大叔名叫亞倫，因為自己年紀越來越大，體能大不如從前，所以他想通過鍛鍊伏地挺身來改善自己的身體狀況，看到網絡上一些朋友發布關於30天伏地挺身後的效果讓他受到啟發並想嘗試這樣的挑戰。

大叔特意看了上面一些朋友前後變化，非常有感觸，所以他也挑戰一次30天伏地挺身運動。

每天堅持100個伏地挺身，看看前後變化明不明顯。

像上圖這兩個小伙前後變化腹肌相當的明顯，對於胖子來說挑戰30天可能並沒有什麼變化，因為伏地挺身是力量訓練，對減脂效果不大。

通常做伏地挺身可以練習到你的胸肌、手臂和肩膀等肌肉組織，對於沒有基礎的朋友可以先從一天50個做起來，慢慢的來提升自己的伏地挺身數量。

亞倫為自己制定100個伏地挺身，每次做10個伏地挺身，完成十組就可以了。

讓我們一起來看看他30天後的效果。

30天後亞倫表示自己的肌肉並沒有什麼變化，看圖片區別並不是很大，但他細放大自己的肌肉，卻發現不一樣的改變。

放大圖片亞倫說到自己的上臂和肱三頭肌明顯有突出表現，對於這樣的挑戰其實是有一定的效果。

要說每天做100個伏地挺身，堅持30天沒有一點效果也不太真實。

但他坦言網絡上發布的30天可以練習腹肌這有點誇張，不過胸肌是有變化，在做的時候一定要按標準來做。

看看前面也是沒有變化，但細看三角肌右圖上的斜方肌肉明顯有突出來，這就是練習伏地挺身的效果。

至於網絡上那些挑戰30天伏地挺身就可以有超大的改變有點誇大了，可能一些朋友為了點擊率特意做出了效果。

對於30天伏地挺身挑戰，你有沒有這樣的嘗試，之前小編也嘗試了30天的伏地挺身，結果卻時明顯感覺到自己的胸肌和手臂變粗了，走路都有一種挺著胸脯的感覺。