67歲老人被贊「不老哥」戰病魔25年健身不停 一身腱子肉被稱瘋子

人到中年，看著蹭蹭上漲肚皮，越來越覺得鍛鍊身體的重要性，這不每天睡覺之前安排好第二天鍛鍊事宜，無奈摟著媳婦過了一個晚上就被忘得一乾二淨，「三天打魚兩天曬網」沒有持之以恆的耐力，多數時候只能羨慕別人那碩大的八塊腹肌肉。

今天頭條號「定格瞬間美」和大家分享一組來陝西安康市，一位6旬老人堅持二十五年鍛鍊身體不停息，滿身腹肌肉，握起臂力器跟拉「皮筋」似的，著實讓人羨慕不已。

這位老人名叫：張玉清，今年已經67歲了。

立秋後的安康市漢江邊上秋高氣爽，成群跳廣場舞的大媽，還有不少游泳健將在旁邊漢江里暢遊，人來人往格外的熱鬧。

而在人群中身著紅色短褲運動鞋的張玉清老人，此刻正在用腹肌輪鍛鍊身體。

初見這樣腹肌輪跟「藥碾」很是相似，旁邊兩個手把，老人鍛鍊時雙膝離地，腹肌輪置於身體前側來回運動。

這樣的腹肌訓練，嘗試過的人都知道需要碩大的臂力，運動時腹肌發力，初學者一般能做2~3個就「趴地」，堅持5個以上第二天坐下來明顯感覺到腹部有明顯的酸痛，一般人很難堅持數天。

看張玉清老人那兩條肌肉感的胳膊和腹部就知道，這項運動對他幫助非常大，人到中年很多人都有了「水桶腰」，而他看上去壯實的像個小伙子，除了頭髮稍白些，一點都不像年近6旬多的老人。

大家都知道，很多健身達人為了追求完美腹肌型男，在飲食上有很多講究，比如飲食多少個蛋清、雞肉塊、蛋白粉···。

而張玉清老人在飲食沒有太多「苛刻」，每天早餐會吃二兩牛肉，1個饅頭雞蛋外加一杯牛奶，吃過早餐後，他就準備出門鍛鍊，在雙腿上綁上8斤沙袋，然後背上40多斤鍛鍊器材快步走5~10公里做健身預熱，寒冬酷暑周而復始。

這是攝影師稍早一些時候拍攝的圖片，行走在江邊的人們，對張大叔這樣的鍛鍊方式充滿了好奇。

一般情況下張玉清先進行快步走熱身運動，而後進行200~500個伏地挺身，再用25公斤臂力器做80個臂力、胸肌鍛鍊。

看到大叔有這麼鍛鍊器材，來此遛彎的人們順手抄起這25公斤臂力器，與大叔一比高下，顯然沒有經過鍛鍊的人，一下子做這麼多很容易將肌肉拉傷，建議親們鍛鍊時候可以逐步提升個數，「一口吃成胖子」的想法要不得。

看看大叔握起臂力器跟甩「麵條」似的，臉不紅氣不喘。

在沒有惡劣天氣特殊情況，大叔每天要在江邊進行80多個臂力訓練，而後再用腹肌輪進行其腹部鍛鍊，25年如一日的堅持，6塊腹肌肉遠遠望去一點都亞於專業健美體操愛好者，不說年齡很多人都不會知道他今年已有67歲了。

對於這樣的鍛鍊方式，張大叔也有自已的心得，一般在江邊鍛鍊回家後，先洗個熱水澡，坐在沙發上如果感覺有點乏力則表明當天的運動量有些過度；如果感覺精神狀態良好，則表明當天運動量正合適。

鍛鍊身體需要循環逐進，要根據自已體能消耗適可而止。

在江邊經常會遇到「對手」，比如圖片中這位老人，做起伏地挺身來竟然用手指撐在地上，一看就是「練家子」。

說起自已25年堅持這樣的原由，張大叔說：年輕時候一次幫朋友干雜活，結果得上了氣胸病，當時醫療條件有限，如果手術治療有很大風險，所以建議他保守治療，通過藥物內服，外部鍛鍊提高自身免疫能力。

雖然中途病症復發過幾次，但他堅持通過鍛鍊來提高抗病能力，至到退休後都沒有中斷過。

居住在漢江邊上的人都知道，張大叔無論嚴冬酷暑都是紅短褲裸上身打扮，肩背數十斤的裝備，行走在江邊岸頭很是「扎眼」。

不了解人都認為他腦子壞了、神經病···。

但張大叔一點都不在乎別人「嫌棄」目光。

如今在江邊岸頭，看到大叔全身腱子肉、飽滿的胸肌，很多人都豎起大拇指來，稱讚大叔有恆心、有毅力、講究養生，67歲老人比37小伙的身材都結實，很多粉絲都稱他「不老哥」。

很多網友說：如今人們生活條件越來越好，張大叔通過鍛鍊不僅提高自已身體免疫力，還豐富了自已老年退休後的生活，是一件「雙贏」的好事，我們都應該向他學習，強身健體，遠離疾病困擾。