伏地挺身的鍛鍊效果好嗎？兩位小伙做了嘗試，每天100個30天看變化

2020-10-20

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關於伏地挺身的居家鍛鍊小編介紹過不少，有的是靠難度取勝，總是能不斷解鎖新技能；有的是靠數量稱王，動輒就幾百個，對於健身小白來說實在是只能望洋興嘆。

今天小編就來介紹一些力所能及的挑戰，即使是身為菜鳥的你，多多努力一下也完全可以實現。

是的，就是每天做100個伏地挺身，之前確實也有不少人做出了嘗試。

下面這兩位小伙也想來一次親身挑戰，順便還暗暗進行一場較量，看堅持1個月之後身材變化究竟如何。

第一位小伙看起來實在有些瘦弱，特別是上半身給人有一種竹竿的即視感。

哪個男生不想變健康變強壯，但要知道增肌本身比減肥要難上不知道多少倍，單純只是練伏地挺身真的有用麼？

第二位小伙的感覺明顯不同，與第一位相比，他的身材明顯要健康強壯一些，從胸肌和手臂肌肉就可以輕鬆做出判斷，他絕對有一定的健身基礎，而這也成為他在這次挑戰中勝出的籌碼。

結果真的會如此麼？

健身挑戰第一天，儘管兩個人的身體狀態不同，健身基礎也有差異，但面對100個伏地挺身的任務，要想一口氣完成都不是一件容易的事情。

這不最終的結果就是全部採取分組完成方式，即使中間有無數次想過放棄，也一定要咬牙堅持下去。

一個月的時間說長也長，說短也短，正如每天100個伏地挺身的目標任務，雖然看起來狗不成什麼挑戰，但最終同樣是一場意志力的鬥爭。

2位小伙誰都不甘示弱，每天都在堅持，更為重要的是為了保證訓練效果，對於每個訓練動作的要求也絕對是高標準。

當然，除了健身訓練之外，如果可以對於健康飲食給予更多關注，相信你的收穫更是非同一般。

30天的時間終於過去，兩位小伙分別都做了3000個伏地挺身。

到了檢驗訓練成果的時候，小編甚至都感覺有些緊張。

讓我們首先看看第一位小伙的變化，可以看出身材明顯魁梧了不少，胸肌變得更加結實了。

儘管健身計劃的時間不長，運動項目也有限，但這健康陽光的氣質已經在不知不覺中顯現，此時此景就問你是不是心服口服。

提升鍛鍊效果伏地挺身支架，有興趣的了解！

再來看看第二位小伙，整體看起來似乎變化不大，但仔細觀察還是可以看出整體身材變結實了，更重要的是整個人的精神狀態大不一樣。

也許你會說他的效果不如第一位小哥明顯，但在健身過程中，遭遇瓶頸也是繞不開的存在，你需要做的就是拓展動作、堅持下去，只有更多的努力付出才會給你帶來驚喜。

你沒有理由輕視伏地挺身的作用，有時間的話不妨也親身嘗試一下，事實會給你答案！

—貴在堅持—

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