羨慕比人的大塊頭，想要快速健身增肌，那試試這4種方法吧

隨著生活水平的提高，健身已經成為了大多數人的一種愛好，但是對於健身有些人多多少少會感覺到疑惑，為什麼在訓練量上差不多的兩個人，差別會很大？又或是明明自己付出的比對方多，可肌肉就是上不去怎麼辦？如何處理這樣的情況呢？這種情況的發生只是因為沒有掌握到正確的方法而已。

下面我們介紹以下4種方法。

​第一：堅持。

我們要知道在健身行列中最重要就是堅持，當中有一部分人就是堅持不下來，但看到別人的超棒身材時又羨慕的不得了，可是要讓自己去堅持的時候又會覺得怎麼那麼難熬。

我們要知道堅持是很難的 ，但你一旦堅持下來就會隨時迎接別人艷羨的目光。

所以不能僅僅是因為別人擁有好的身材，我們就去忽略他們背後的努力，他們背後付出了多少我們是不知道的，所以大家如果想擁有好身材的話一定要堅持！

​第二：動作標準。

想要得到好的健身效果把動作做到位是必須的。

不是說每天都在練習，而且無論是速度還是運動量上都比別人高出一籌就能夠會有好的效果，而有的人為了提上速度，全然忽視了動作的標準性，這樣子就算練的時間也很長但是效果是微乎其微的。

這種觀點是不可取的。

在健身訓練中動作標準是達到良好效果的重要途徑。

想要達到令人艷羨的效果，把動作做標準才是重要途徑。

​第三：需要要適當休息。

在訓練強度高的情況下下我們的身體會容易疲勞，會需要一定的時間來恢復鍛鍊後的所帶來的各項體能的下降，所以不要為了練而練，要學會在訓練過程中體驗你逐漸強大的變化。

如果運動量過大，在鍛鍊後休息不好，非常容易拉傷，所以一定要保護好自己。

​第四：要學會吃。

這裡可不是說你想吃什麼就去吃什麼，對於健身的你來說尤其要注意科學搭配，比如說最近一段時間就想增加肌肉，那麼你就應該多補充一些肉類的食物或是奶製品之類的。

因為我們想要增加肌肉就必須攝入一定的食物，這樣才能夠通過鍛鍊將脂肪轉化為肌肉。

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