減肥達人分享4個減肥小技巧，她半年體重就降了35斤

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減肥中總會有的人減肥的速度超級快，有的人減肥的速度猶如龜速，運用到自己減肥的速度上，就是速度超級慢的那個了！不明白為什麼自己飲食也控制了，運動也做了，可是就是瘦不下來，肯定有很多減肥的人也都有一樣的感受的！

減肥期間總是說要多聽取別人的意見，因為團隊作戰永遠要比一個人強得多，減肥也是一樣的道理。

如果你還沒意識到為什麼自己減肥的速度總是比別人慢，那也就無藥可救了。

如果你意識到並且虛心去和比你減肥快的人請教，說不定你減肥的速度一下子就翻倍了呢？

如果你能在減肥期間，做到飲食控制，堅持運動，並且加入能夠幫助到你加快減脂的一些小技巧，說不定你減肥的不到3個月就減脂成功了呢！減肥達人Kat自己就是曾經想要靠自己減肥，但是她意識到別人的方法更加有用的時候，她果斷去和別人學習。

而且她不僅僅只是學習，她還很喜歡分享。

減肥達人Kat今天打算分享她自己減肥期間的4個減肥小技巧，幫助更多的人瘦下來。

她說這4個減肥小技巧是總結了別人的減肥秘訣和自我的摸索出來的，所以半年內她瘦了35斤左右。

1、最重要的第一步：戒掉你喜歡吃的高熱量、高糖食物

高熱量以及高糖食物都是讓我們發胖的主要因素，這些食物雖然真的很好吃，但是熱量也是非常高的，不是說你運動就能夠消耗掉的。

一杯奶茶的熱量相當於2-3碗米飯的熱量，也就是600-750的卡路里，2串烤串就有好幾百卡路里了，所以你認為你每天能運動多久呢？

所以真正的飲食控制靠的還是你自己，如果想著一邊減肥一邊吃，那就別減肥了吧，好好吃，吃完再好好減肥，可能效果會好點。

2、第二步：飲食習慣的控制

我們總是習以為常地進行著我們每天的吃飯，但是慣性來說猛吃猛吞是大多數人養成的習慣，畢竟以前的人沒得吃，巴不得吃快點，但是現在的人不同，物慾縱橫的社會，吃的東西越來越多，但是吃東西的習慣還是沒能改掉，所以很多人就是吃飯的習慣不好，不僅越來越胖，反而有很多的胃病。

飯前喝一杯水，吃飯吃得慢，吃得少，並且吃得剛剛好，飯後不喝湯，飯後不久坐，這些都是最基本的飲食習慣。

3、運動也很重要，不能忽視

想要瘦下來，不要只是單純地跑步，單純地跑跑步是不能讓你快速瘦下來的，你還需要結合其他的運動，比如力量訓練、跳繩、游泳等，只有多樣化的運動才能讓你的身體更快地瘦下來。

而且加入力量訓練最主要也是為了能讓你瘦下來的同時，增肌塑形，從而得到更好看的身材。

4、不要熬夜，越熬越胖

很多人忙於工作、玩手機以及聊天等，長時間的熬夜通宵只會讓你越來越胖，而且身體也會出現各方面的影響，就是當時覺得自己很年輕才長期熬夜，後來發現不僅自己的內分泌失調，而且減肥的速度越來越慢，而且整天頭腦發昏發漲。

後來我就改掉了熬夜的習慣，每晚23點前就入睡了，白天6-7點之間起來開始新的一天，工作，學習以及生活和減肥，一切都變得好掌握了。

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