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我想大家在健身訓練的時候都是有一些目的的，一個目的是為了增強我們的力量，而另一個目的肯定是為了增加我們的肌肉。當然我們在增加肌肉的同時力量也會隨之上漲的，當你在增加力量的同時，你的肌肉也會訓練出...

小編看到許多的文章里提到，經常做頸後推舉和下拉，對身體會造成傷害，特別對頸部、肩部受傷的風險更大。難道這兩個動作不好嗎？小夥伴們首先我們要弄清楚，問題都存在著兩面性，當對我們有利的時候同時會伴...

在健身房訓練很多微小的細節，可以改變一個動作的訓練效率和增肌收益。比如今天我們要講的肘部關節。一些特定的動作中肘部的位置，可以讓你的訓練更有效率，也會給你帶來一些挫折失敗。以頸前深蹲、挺舉、槓鈴...

大家知道在練習肩部的時候最容易發生的是什麼嗎？我想那就是瓶頸期了吧，需要很長的時間才能夠突破一個推舉的重量，就算我們一直練習推舉。在健身房裡，我們會看到很多人在拚命的選擇大重量推舉，但是效果卻一...