仰臥推舉

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臥推的檢查清單(中文字幕) - YouTube2017年8月29日 · 觀看更多翻譯影片請到： http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 加入臉書粉絲專頁可 ...時間長度： 10:35 發布時間： 2017年8月29日讓你的臥推更好的3個輔助訓練動作(中文字幕) - YouTube2018年8月21日 · Fitting Room TW提供一對一的健身指導(台北市東區) 報名連結：https://goo.gl ...時間長度： 11:33 發布時間： 2018年8月21日仰臥推舉- 維基百科，自由的百科全書 - Wikipedia仰臥推舉（英語：bench press），簡稱臥推，又稱推舉，是上身訓練中的一種。

若以健美為目的，這種訓練被用於增強胸肌、三角肌與三頭肌。

當做臥推時，需要 ...槓鈴仰臥推舉: 胸部, 三頭肌, 三角肌- MSN 健康生活 - MSN.com步驟1 平躺在臥推床上。

雙手張開比肩膀略寬，手掌朝下正握槓鈴，將槓鈴舉至胸部上方，手臂完全伸直。

此姿勢便是起始位置。

槓鈴仰臥推舉: 步驟 2. 步驟2 控制 ...啞鈴仰臥推舉: 胸部, 三頭肌, 三角肌- MSN 健康生活 - MSN.com步驟1 仰躺在重訓椅上，將一對啞鈴握在胸骨的正上方，手臂完全伸直。

夾緊肩胛骨，胸部稍微挺起，掌心朝外。

啞鈴仰臥推舉: 步驟 2. 步驟2 慢慢將兩個啞鈴放下 ...退休刑警仰臥推舉練胸肌「手滑」被50公斤槓鈴砸死| ETtoday社會 ...2013年9月13日 · 台北市刑警大隊退休的75歲林華鍔，12日下午在家中躺著做重量訓練，進行仰臥 推舉槓鈴鍛鍊胸肌時，疑因手滑未抓穩鐵槓，50公斤的槓鈴直接壓 ...HiFIT 運動空間- TRX 美胸特輯：#女生也可以練胸肌... - Facebook2018年8月29日 · ... 出力來保持身體平衡，比起一般的仰臥推舉可以達到更多元的訓練效果。

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中次數中重量 ...