健身不練胸肌會怎樣？ - 頭條資訊

從一個男性的觀點上說,練胸是必不可少的,因為胸大肌是視覺上最顯露的肌肉群,有一個發達的胸肌會使你整個人看上去很有型.有很多女性認為胸部是不能練的 ... 頭條資訊 體育 正文 搜索 健身不練胸肌會怎樣？領秀健身阿藝2018-07-1512:38:37 胸肌功能遠遠不及背部肌群作用大它屬於面子肌肉相比之下，背部比它重要很多但是，複合性動作！【平板臥推】你必須做！這是發展整個上肢力量的最佳動作！人體講究一個平衡，前後平衡，左右平衡，上下平衡，肌肉的整體發展會對你有很大的幫助。

其實不喜歡練胸肌的也大有人在。

但是很多訓練動作都會間接的刺激到胸肌如果你不想把時間花在單獨訓練胸肌上面1.雙槓臂屈伸，這個動作對於肱三頭刺激效果很好，同時也能刺激到胸大肌2.肩上推舉，這個動作主要針對肩膀三角肌，同時胸大肌上部也會得到一定的訓練。

3.高位下拉/坐姿划船/直臂下拉/引體向上這些背部訓練動作都會刺激到胸肌，因為在動作的頂峰會有一個擴胸的動作。

不過，我還是建議，如果你覺得胸肌沒什麼用不想花太多時間，但是也不能完全不練他。

每次在背部訓練日，和手臂訓練日加4組平板臥推，對於長肌肉會有很好的幫助。

美女不練胸，胸部容易下垂，沒有緊緻感，在一個就是容易堆積脂肪。

男人不練胸，怎麼能撐得起衣服，凸顯不出健壯的體魄。

如果把胸部練的過大。

其他部位弱，從視覺講不協調也不漂亮。

並且容易給心臟增加負擔。

如果整體都不錯，沒得說了。

只能說健壯的體魄，完美的身材，健康的身體你實際提出了兩個問題：一、健身不練胸會怎樣？二、練胸沒有用！先回答第一個問題：健身如果不均衡鍛鍊會把身體練至畸形！試想一下一個四肢發達而胸部肌肉乾癟無力是個什麼形態！二、練胸有沒有用？回答是肯定的：非常有用！讓我們從三個方面來分析：1.健康方面：有效的胸部鍛鍊能顯著提高心肺的供氧能力、由於在運動中肢體的不斷擴充套件間接的帶動了臟腑蠕動，對於心肌和肺臟內部海綿體有極好的功能鍛鍊。

2.良好的胸部鍛鍊可使人得到一個漂亮的體型；胸大肌、背闊肌那美麗的肌肉使人顯得更加英俊、陽光！3.強壯而有力的胸部肌肉像一個天然屏障有力的保衛著我們的內臟，並能提高抗擊打能力！為了獲得一個健康、健美的體型行動起來吧！不知道你是男性還是女性，從減脂的角度來講，我們都知道人體肌肉含量高，基礎代謝率就會上升，吃同樣的食物，肌肉含量高的人，可以更快的消耗，而肌肉含量低的人基礎代謝率低，多餘的熱量就會變成脂肪堆積起來。

一般減脂人群，特別喜歡做有氧運動，比如跑步跳操，但這些運動更多的是刺激腿部臀部的肌肉群，或者是腹部，手臂的小肌肉群。

肌肉有一個原則叫用進廢退，就是說越刺激它，它會越強壯，對於亞洲女性來說，本來下肢就比較粗壯，梨型身材更多一些，長期有氧對臀腿的刺激反而讓腿更粗。

而胸部肌肉是人體的大肌肉群，做一些胸部訓練可以增加肌肉含量而不粗腿，改善梨型身材，使上下肢更平衡。

對於男性來說，胸部肌肉是一個人的門面，一個飽滿挺拔的胸部是十分吸引人的，大家可以腦補一下美國隊長的大胸，如果ps掉隊長的胸部，即便下面的腹肌再發達，氣質上差的也不止一個level。

總之，不論對於男性還是女性，胸部鍛鍊都很重要，鍛鍊一定要全面，人體肌肉互相連結和牽制，只針對一個部位猛練，肯定會引起體態改變。

長期錯誤的體態會引起關節損傷，肌肉代償，疼痛問題。

從一個男性的觀點上說,練胸是必不可少的,因為胸大肌是視覺上最顯露的肌肉群,有一個發達的胸肌會使你整個人看上去很有型.有很多女性認為胸部是不能練的,其實這個理念錯誤很大.胸部的訓練不會使胸變小,反而會使胸部的整體形態更加挺拔傲人,使胸部視覺上有一種改變,而且肌耐力的訓練可以促進代謝.所以健身不練胸會是你最大的損失,甚至會被朋友嘲笑白白堅持健身那麼久.喜歡健身的朋友可以關注作者.第一胸部肌肉是構成整個人體肌肉線條很重要的一個部位，穿衣服好看，就是由胸部和肩部體現的。

第二關於實用方面。

我以前很少注重要腹部和腰部力量，導致現在練順風旗橫行引體向上腰部力量不夠，做不了多少個。

這就是實用性的體現胸大肌是健身當中肌肉含量比較大的一部分，它可以起到保護心臟以及其他內臟器官的作用，所以練胸很重要。

如果只瘋狂的練背而不練胸，那麼你的核心力量就要靠後，對脊椎也有很大影響，所以胸背協調發展核心力量保持在正中央，這樣前後受力均衡，才能保持身體直立。

你是男的女的，我覺得提出這個問題，你百分之八十是個女的，因為女的本來胸就大，接下來兩個個方面給你解釋不練胸的好處與壞處女的，練胸，抑制胸下垂，降低乳腺癌，提高生活品質，沒有壞處，唯一的壞處就是胸可能變小一點你如果是個男的，除非你是gay，要不然怎麼會問這種問題你是對的。

練胸是一種刻意鍛鍊。

為了美觀。

在日常生活和勞動中，練不到那個程度。

可觀察普通人群和體力勞動者，運動員的胸部比例。

只有健美運動員有一對比例突出的胸大肌。

看你的鍛鍊目的了 熱點新聞 議員指北市應停止到校　柯文哲：要和新北討論 昔自評超過100分　馮世寬同台柯文哲打了「這樣的分數」 雨彈續炸！「滯留鋒+水氣夾擊」雨勢掃全台　明暴跌1字頭 新畫面曝！30秒內連轟7槍　女遭「行刑式槍擊」險成亡魂 3+4居隔鬆綁？柯文哲籲「訴諸道德」：若不聽被逮就罰 跟進富邦！新光產險：「重複投保防疫險者」將婉拒承保 立院法制局曝「高中以下停課6月底」！教育部3回應：學校可規劃 台南女從6樓墜落！被3根鋼筋穿身　到院前無生命跡象 新北加開汐止、三重2處社區篩檢站　下午起開始預約 中重症今+125例19例死亡　重症個案「這年齡」最多 2歲以下幼兒快篩陽怎辦？「2步驟判確診」免到醫院PCR 蘇揆拍板鬆綁居隔條件　打滿3劑快篩陰可免隔離最快明上路 今「本土+68732」　中重症125、死亡19、境外37 3+4居隔鬆綁「打滿三劑疫苗+快篩陰」　陳時中：仍在討論中 停課標準亂！立院法制局建議「高中以下停課至5月底或學期末」 獨／洪峰將至？急找各縣市首長開會　陳時中認「PCR量能已飽和」 第四劑疫苗明起開打　6大QA秒懂資格、廠牌、哪裡預約 基隆2歲男童確診「高燒42.4℃」　5家醫院全無病房亡 快筆記！輕症居家照護8種症狀　家醫師推「這些藥物」緩解 郭台銘「家用口水機」首曝光！價格超便宜　60分鐘驗PCR 蔣萬安25日解隔　國民黨擬提名參選台北市長 確診拿嘸抗病毒藥？醫推1款「全台有貨」減少4成死亡率 澤倫斯基：烏東頓巴斯地區情勢仍非常艱困 紐約州水牛城超市大規模槍擊　多人中彈嫌犯被捕 熱點新聞 議員指北市應停止到校　柯文哲：要和新北討論 昔自評超過100分　馮世寬同台柯文哲打了「這樣的分數」 雨彈續炸！「滯留鋒+水氣夾擊」雨勢掃全台　明暴跌1字頭 新畫面曝！30秒內連轟7槍　女遭「行刑式槍擊」險成亡魂 3+4居隔鬆綁？柯文哲籲「訴諸道德」：若不聽被逮就罰 跟進富邦！新光產險：「重複投保防疫險者」將婉拒承保 立院法制局曝「高中以下停課6月底」！教育部3回應：學校可規劃 台南女從6樓墜落！被3根鋼筋穿身　到院前無生命跡象 新北加開汐止、三重2處社區篩檢站　下午起開始預約 中重症今+125例19例死亡　重症個案「這年齡」最多 2歲以下幼兒快篩陽怎辦？「2步驟判確診」免到醫院PCR 蘇揆拍板鬆綁居隔條件　打滿3劑快篩陰可免隔離最快明上路 今「本土+68732」　中重症125、死亡19、境外37 3+4居隔鬆綁「打滿三劑疫苗+快篩陰」　陳時中：仍在討論中 停課標準亂！立院法制局建議「高中以下停課至5月底或學期末」 獨／洪峰將至？急找各縣市首長開會　陳時中認「PCR量能已飽和」 第四劑疫苗明起開打　6大QA秒懂資格、廠牌、哪裡預約 基隆2歲男童確診「高燒42.4℃」　5家醫院全無病房亡 快筆記！輕症居家照護8種症狀　家醫師推「這些藥物」緩解 郭台銘「家用口水機」首曝光！價格超便宜　60分鐘驗PCR 蔣萬安25日解隔　國民黨擬提名參選台北市長 確診拿嘸抗病毒藥？醫推1款「全台有貨」減少4成死亡率 澤倫斯基：烏東頓巴斯地區情勢仍非常艱困 紐約州水牛城超市大規模槍擊　多人中彈嫌犯被捕 × 喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道～ 分享 我已經加入這個粉絲專頁了，不再顯示～ 扫一扫 关于我们|隐私政策|版权声明 版权声明：本站文章来自互联网,版权属于原作者,如有侵权请联系,收到请求立即删除