[問題] 有人只專門練背嗎？ - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊

推whitecolor78: 舉重選手就是背很猛胸不練 05/27 02:54. 推heyopp: 前側要拉+1 05/27 02:54. → whitecolor78: 攀岩選手應該也是 05/27 02:54. 批踢踢實業坊 › 看板MuscleBeach 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者Cyborg(廢問只能一篇)看板MuscleBeach標題[問題]有人只專門練背嗎？時間SunMay2702:19:272018 小弟我因為有長久駝背、圓肩問題 又加上想要肩膀寬厚一點 所以只專門練上背和肩膀 作了一點功課後目前是作 側平舉、肩推、彈力帶擴胸、啞鈴臉拉(參考姊夫影片 主要練胸肌的動作 包括握推、伏地挺身完全不練 但少部份動作還是會稍微用到胸肌、闊背肌 才剛起步兩個月而已 向來聽說重度重訓者 都有圓肩的問題 主因是練背比練胸難上許多 可是如果屏棄胸肌完全不練(其實不可能 那會有什麼問題？或是身材會變怎樣？ 有人是專門練背不練胸的嗎？ -- 女人沒魅力才覺得男人花心，男人沒實力才覺得女人現實。

(′﹀‵)／︴ ︴ -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.169.73.78 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1527358775.A.835.html 噓imsphzzz:你如果前側不拉開，練再多背也沒用05/2702:22 →imsphzzz:物理治療師跟我說的05/2702:23 →luckymore:你想創造更多失衡嗎...?05/2702:53 推whitecolor78:舉重選手就是背很猛胸不練05/2702:54 推heyopp:前側要拉+105/2702:54 →whitecolor78:攀岩選手應該也是05/2702:54 推ANGELB:請問前側要拉是什麼意思前側是指哪要往哪個方向拉？05/2703:14 →ANGELB:我也圓背蠻大的所以我也想過跟原po一樣的事05/2703:14 →WantFxxk4X:我也只練車頭燈05/2703:17 →WantFxxk4X:求偶很好用05/2703:17 →billgreenoil:身材會變更詭異05/2703:24 →NicoRobin26:我只練臉05/2705:33 →chi3138721:李小龍？05/2707:26 →eva19452002:前側要拉應該是指肩胛骨要往後收05/2708:14 推VitaminY:母湯喔05/2708:16 →eva19452002:我也是有圓肩問題，有找到幾個解決圓肩影片照著練05/2708:20 →eva19452002:https://youtu.be/E4vidJNruVg05/2708:20 →eva19452002:https://youtu.be/0lAvpR-jEBs05/2708:21 →eva19452002:https://youtu.be/apgJAlphBLA05/2708:21 推orzman0705:想練哪就練哪05/2708:30 →Chanceux:不怕你練只怕你不練練下去再說05/2709:25 推Leftree:打開胸椎的活動度胸肌和前三角要伸展放鬆05/2710:11 →Leftree:不過鍵盤上不會知道你目前的胸椎活動度好不好05/2710:12 推se2422:拳擊手啊05/2711:56 推flyaway2100:前側不拉開跟不練胸有什麼關係？05/2713:02 推flyaway2100:拳擊手不練胸嗎？可是正拳是胸大肌的範圍吧？05/2713:04 推XXPLUS:正拳刺拳威力在背肌，勾拳才是吃胸肌05/2715:09 →flyaway2100:謝謝樓上長知識了05/2715:26 推AmethystWu:背影響收拳速度，腿才影響威力不是嗎？05/2716:52 推flyaway2100:剛剛看幾篇討論有提到肌電圖顯示正拳吃背肌最多05/2717:49 推dakkk:正常練拳一堆圓背的05/2718:37 推bxxl:練胸也可以拉開胸肌吧,離心收縮時肌肉是被拉開的05/2721:04 →zuki0930:建議你還是查一下再上來問吧？05/2818:52 →iammomo:前側拉開？指練胸肌嗎05/2821:51 推xuuan1225:前側拉開是指放鬆胸大小肌嗎？還是肩膀外旋肌的鍛鍊？05/2915:30 推imsphzzz:胸小肌胸大肌二頭05/2917:12 →imsphzzz:還有闊背也要05/2917:13 →imsphzzz:都要伸展放鬆完再訓練外旋肌群05/2917:14