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背部肌群位於身體的後方，也正是因為如此在我們健身塑形的過程中會不經意的被忽視，但是隨著健身經驗的積累，我們就會意識到要身姿挺拔，比例協調，對於背部的訓練不但不能少，還要給予足夠的重視。另外，從...

毫無疑問，健碩的胸肌與沙漏型的後背是男士朋友們完美身材的重要標誌，同時這兩個肌群也都屬於大肌群，因此加強對這兩個肌群的鍛鍊不僅可以讓自己從外形上得到良好的改善，而且會對全身肌肉含量的增長，代謝的...

初學者剛進健身房時，都容易犯一個錯誤：只練自己喜歡的部位。而當這個時候「新手練胸」這句話的分量是如此的深入人心，他們巴不得天天練胸。因為這時候健身的整體性還沒有烙進腦袋裡，而背部自己平時又很難看...

很多人在健身的過程中，往往會忽視對背部的訓練。對於男性朋友們來說，練出一身漂亮的胸肌是值得炫耀的地方。但是如果只練胸肌，忽視了對背部的訓練，就會使我們的身材變得越來越不美觀，就會導致出現彎腰駝背...

相信很多朋友選擇健身，絕大多數原因是希望自己更健康、身材更好！而絕大部分想要學習或剛開始學習健身的男性朋友們，都將如何練就大胸肌作為了訓練重點吧？畢竟完美的胸肌是相當有誘惑力的~