平板臥推

平板臥推（Bench Press）是練就強壯胸肌的一種主打動作。臥推是一個複合動作，既涉及到多個關節的動作，參與運動的有肩關節和肘關節。 健身房裡使用最頻繁的器械就是 ...

平板啞鈴臥推５步驟動作教學

對於平板臥推，大家都不陌生，其實平板臥推就是健身中一個很有名的動作，當然經常做平板臥推是有很多好處的，比如鍛鍊手臂肌肉、鍛鍊胸部肌肉等等， ...

平板臥推動作詳解（男女適用） · 1.躺在平凳上，保持臀部觸及凳面，使用略寬於肩的握距，正手抓握槓鈴，從架上推起並舉到最高位置。 這將是你的起始姿勢。