臥推 肩膀酸

有很多新手健身者在一開始使用臥推來訓練胸部的時候，往往很難找到胸部發力感，臥推幾次後手臂肩膀酸得不行，胸部卻沒什麼感覺。這種現象很常見，一般來說有兩種原因： ...

想根据自己的一些浅薄经验谈谈关于卧推的一些小细节，希望能够帮到题主。 首先看一下这张图. 图一这种方式，在动作顶端有很明显的【肩部前移】，在发力过程中使手臂和 ...

為啥我平板臥推已經收縮沉肩挺胸還是肩膀酸？,1樓Yahk 很正常。肩，三頭，胸，甚至是背闊和腹肌都是臥推需要用到的肌肉群呀。你推的時候不要往前送肩 ...

卧推的时候肩膀酸，这种问题很常见是吧？ 新手面对这个问题，其实有两种可能性。 第一种是你刚接触训练，肩部属于小肌群，比较敏感，所以胸肌没感觉， ...

一招改善所有胸肌鍛鍊效果沒錯，只要一招就能提升你所有的胸肌鍛鍊效果，無論是臥推，伏地挺身，飛鳥或者別的動作。因為，這一招會為你解決一個胸肌 ...