臥推肩膀代償

臥推的時候肩膀酸，這種問題很常見是吧？新手面對這個問題，其實有兩種可能性。第一種是你剛接觸訓練，肩部屬於小肌群，比較敏感，所以胸肌沒感覺， ...

想根据自己的一些浅薄经验谈谈关于卧推的一些小细节，希望能够帮到题主。 首先看一下这张图. 图一这种方式，在动作顶端有很明显的【肩部前移】，在发力过程中使手臂和 ...

一招改善所有胸肌鍛鍊效果沒錯，只要一招就能提升你所有的胸肌鍛鍊效果，無論是臥推，伏地挺身，飛鳥或者別的動作。因為，這一招會為你解決一個胸肌 ...

最近做臥推練胸都會覺得前三角有點刺痛請問這是正常的嗎？ 還是我前三角力量跟不上但若降低重量感覺胸又沒什麼練到? 請各位指點迷津- 臥推.

有很多新手健身者在一開始使用臥推來訓練胸部的時候，往往很難找到胸部發力感，臥推幾次後手臂肩膀酸得不行，胸部卻沒什麼感覺。這種現象很常見，一般來說有兩種原因： ...