平板臥推

對於平板臥推，大家都不陌生，其實平板臥推就是健身中一個很有名的動作，當然經常做平板臥推是有很多好處的，比如鍛鍊手臂肌肉、鍛鍊胸部肌肉等等， ...

平板臥推動作詳解（男女適用） · 1.躺在平凳上，保持臀部觸及凳面，使用略寬於肩的握距，正手抓握槓鈴，從架上推起並舉到最高位置。 這將是你的起始姿勢。

想成為猛男你就不能遺漏了胸肌訓練！一般來說我們在健身房最頻繁訓練的肌肉就非胸大肌莫屬，其中又以臥推是最入門且最常見的訓練動作，無論是使用啞鈴 ...