濕熱體質養生必吃，排除體內的濕 - Heho健康

是什麼導致濕熱體質 · 夏、秋高溫高熱 當氣溫升高，人們的生活不規律，飲食不定時或吃太過辛辣油膩時，就會產生內熱。

· 天氣悶熱 在悶熱環境下，人體代謝時 ... Skiptocontent 經常感覺身體沉重、臉泛油光、容易長痤瘡，且有明顯的燥熱、疲勞感嗎？這也許是「濕」與「熱」糾結在體內、排不出來的濕熱體質所導致而成的。

什麼是濕熱體質呢？濕邪指的是體內水液的分布不正常，而熱邪指的是體內產生了過多的代謝廢物與熱能。

是什麼導致濕熱體質 夏、秋高溫高熱 當氣溫升高，人們的生活不規律，飲食不定時或吃太過辛辣油膩時，就會產生內熱。

此時，外熱、內熱一起來，人體就容易受到外來的濕邪的侵襲。

天氣悶熱 在悶熱環境下，人體代謝時的能量消耗較大，加上如果排汗不順暢就會造成濕氣累積，沒有好好調理就容易導致濕熱體質。

潮濕多雨 在進入雨季，如果體質不夠好，濕熱邪氣就會乘虛而入。

濕熱或吹冷氣 室外的溫度高時，人們習慣躲到室內吹冷氣避暑。

久坐冷氣房、缺乏運動，使毛孔的排汗功能退化、變差，濕與熱就難以透過流汗排出。

想要擺脫濕熱體質，讓身體恢復舒適狀態，可以觀察自己平常的生活習慣以及症狀表現，分別從改善排汗和大小便的角度出發，運用日常方便取得的食材，來調排除體內的濕與熱。

1.酸梅：活化汗腺，幫助恢復排汗功能。

且含有豐富的礦物質，可以避免身體因為流汗而喪失過多的鹽分。

2.生薑：具有排汗降溫、幫助腸胃代謝水濕的功效。

3.薏仁：利濕寒、清熱，幫助水分正常運輸代謝，清除體內熱邪。

4.綠豆：具有清熱利濕作用，可改善濕熱體質。

5.梨子：具有利尿作用，進而排出體內濕熱，且富含纖維可以促進腸道的蠕動。

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