濕熱體質如何調理？解構濕熱位置、濕熱症狀及濕熱食療推介

濕熱體質飲食應以清熱怯濕、健脾胃為主，例如豆類(綠豆、赤小豆)、瓜類(冬瓜、黃瓜)、莧菜、空心菜及芹菜等。

但進食寒涼食物要適量，以免傷脾胃和阻血氣。

主頁 / 健康資訊 / 濕熱體質如何調理？解構濕熱位置、濕熱症狀及濕熱食療推介 濕熱體質如何調理？解構濕熱位置、濕熱症狀及濕熱食療推介 作者：健康管理資訊團隊 2021-06-18 健康資訊 #健康專題 #濕熱 #保健品 分享 請打開微信"掃一掃"，打開網頁後點擊右上角分享按鈕。

「濕熱」是香港人常見的健康問題，一般人以為濕熱症狀是面油多、生暗瘡、容易疲倦和排便不順等，原來濕熱位置不同，各有不同的濕熱症狀！如你屬於濕熱體質，應該如何調理？坊間常見的濕熱食療，能否預防及改善濕熱？即看本文了解更多。

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此外，香港人生活壓力大，情緒不穩、焦躁易怒都會阻礙血氣運行，損害脾胃功能，再加上吸煙、飲酒、熬夜都會加重身體負擔，濕熱問題就更加嚴重了。

返回目錄 解構4大濕熱位置及濕熱症狀 不少香港人屬於濕熱體質，令身體出現多種問題。

若再細分，其實身體不同位置濕熱，會有不同的濕熱症狀。

即看以下濕熱位置及相關症狀，看看你身體哪一部份出問題：   濕熱位置 濕熱症狀 脾胃濕熱 腹脹、胃脹、噁心、反胃、易飽、厭食、大便溏稀、小便黃少 大腸濕熱 腹痛、肚瀉、大便糊狀\水樣\黏液、便後尚有便意、肛門灼熱\痕癢、口乾、口苦、小便黃少 肝膽濕熱 右上腹脹、口苦、食欲不振、身體眼睛發黃、忽冷忽熱、陰囊濕疹、女性帶下黃色 膀胱濕熱 尿頻、尿血、排尿不順、尿道灼痛、小腹不適、腰痛 資料來源：賽馬會擁抱健康中醫計劃《濕熱的症狀和預防》 返回目錄 濕熱體質必讀！改善濕熱小貼士 濕熱雖然不是大病，也不似傷風感冒等疾病，睇醫生、食醫就可以治癒，而是需要調理好身體。

以下幾個小貼士，都適合濕熱體質的你，預防及改善濕熱症狀！   1.濕熱食療推薦 濕熱體質飲食應以清熱怯濕、健脾胃為主，例如豆類(綠豆、赤小豆)、瓜類(冬瓜、黃瓜)、莧菜、空心菜及芹菜等。

但進食寒涼食物要適量，以免傷脾胃和阻血氣。

此外，有些食物會加重濕熱，例如油炸、燒烤、辛辣刺激(如芫荽、生薑、韭菜、辣椒及胡椒)、燥熱(羊肉)和濕熱水果(芒果、荔枝和榴槤等)，都不太適合濕熱體質人士經常食用。

  冬瓜夏季當造，以冬瓜入饌最好不過。

冬瓜湯是其中一道濕熱食療，而且做法簡單，在家中也可以做得到！ 材料： 冬瓜(250克) 雞湯(1盒) 梅頭肉片(200克) 乾瑤柱(2粒) 鮮冬菇(3粒) 製作方法： 冬瓜去皮、洗淨、切粒/切條 乾瑤柱浸軟和撕碎 鮮冬菇洗淨切條 雞湯煲滾，加入梅頭肉片、乾瑤柱、鮮冬菇，可加一些蔥花，肉片熟後即可飲用 返回目錄 2.去濕熱保健品推介 除了濕熱食療，也可從保健品著手，幫身體清熱解毒。

以下幾款保健品均在健康網購health.ESDlife有售，部份更有獨家折扣優惠，助你調理身體。

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不過做完運動要留意，不要立即躲入冷氣房，因為汗水蒸發後留下的鹽份、電解質及礦物質會阻塞毛孔。

此外，濕熱體質人士性格較為急燥、容易發怒，因此進行具競爭性的運動時，要好好控制情緒，保持心平氣和。

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