健輕：為什麼減肥的關鍵是看體脂率，而不是體重？

現在很多人在減肥的時候，為了想時刻看看自己的減肥效果，幾乎每天都會上秤稱體重。

但是，時間久了，你會發現相同體重的人，有人看起來很瘦，但有的卻看起來很胖。

健輕今天就告訴大家，為什麼減肥的關鍵是看體脂率，而不是看體重？

我們人體的體重是由多個成分組成，比如水分、脂肪、肌肉、骨骼等。

如果你減肥單純只是為了減重的話，那麼當體內缺乏水分，體重下降，當肌肉流失，體重自然就會下降，你是不是就會認為是減肥成功了呢？

單純減重的話，雖然在短期內能夠瘦那麼幾斤，但是後期反彈的速度也是很快的，肌肉的流失也會讓身材的線條看起來不好看。

畢竟導致人體肥胖的主要原因是體內脂肪量過剩。

所以，減肥的關鍵也應該是減掉多餘的脂肪，你的體型才能變瘦，而不是減掉肌肉或者是水分。

減肥容易，減脂難。

脂肪是經過長年累積而堆積在身體里的，想要減掉的話是需要時間的。

但是減脂過程會比較辛苦，所以很多人在減脂中半途而廢也是常見的現象。

健輕就是看到大多減肥人士都是不想運動，但是又想輕鬆減肥才研發出來的。

有些人為了減肥運動，但是經過一個月之後卻發現體重沒下來。

主要還是因為運動時飲食沒有進行調整，飲食結構不調整，即使再賣力運動也是很難瘦下來的。

健輕自主研發的APP，健輕APP為大家提供了完整的減肥食譜，解決了減肥人士對飲食搭配的煩惱。

有人會說，自己根本不知道體脂率是多少，所以減脂不知道從何下手。

用通過手機連接健輕體脂秤，可以顯示出人體的體脂率、脂肪率、皮下脂肪、水分等詳細數據，時刻監測到我們的減脂效果。

有些人為了快速達到減肥效果，會選擇節食減肥，每天攝入的熱量都沒有達到1000大卡。

但是恢復飲食後，體重狂漲，這是為何？

人體每天必須攝入的熱量是1000大卡，要是攝入的熱量比身體的基礎代謝還低，那麼身體在消耗脂肪的同時，也會消耗體內的肌肉，進而降低身體的基礎代謝率，變成易胖體質。

因此，過度節食導致的後果是：體重容易反彈。

當身體的基礎代謝下降後，為了避免再一次飢餓，身體會更努力地囤積脂肪。

節食方法不僅容易反彈，還會對身體造成傷害。

但還是有很多人為了能夠快速瘦下來而用了這種極端的方法，之後也一直下降又反彈的的模式下循環，健康也一天天都在消耗。

減肥的人，最忌諱的就是減掉身體的肌肉，你需要減掉的應該是脂肪，而不是其他。

減肥不可減肌肉，應當提高身體的肌肉含量，降低體脂率，才能更好地保持身體的新陳代謝率，避免復胖。

而且肌肉越多，身材曲線會更加好看，你看到的馬甲線、腹肌等也都是因為體脂率低，肌肉量高，在通過訓練擁有的。