每天1000個跳繩的效果多好?大叔跳繩5個月後,體重下降28斤

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跳繩,是我們常見的運動項目。

在減肥圈中,很多人都會拿跳繩和跑步來作為比較,網上發布過一組數據,跳繩20分鐘的減脂效果,相當於跑步一小時的減肥效果。

有的人為了證實跳繩的減肥效果,特地給自己制定了跳繩的減肥計劃。


這位大叔叫做Sugar,是一位印度人,他的體重差不多是206斤,很顯然是個大胖子。

這個大叔肚子突出,身材肥胖臃腫。

Sugar開始意識到自己越來越難看了,肚子太大已經影響到他的正常生活。

所以,他下定決心要減掉自己的肚腩。

當他知道減肥的效果這麼好之後,他就決定用跳繩來作為減肥的運動,每天堅持跳1000個,堅持了5個月之後,他體重跌了28斤,也就是說平均每個月下降6斤,這樣的減肥速度很可觀。

來看看他是怎麼堅持的?

第一次跳繩的時候,Sugar還跳不到200個就已經累到不行了,但是他覺得不能一開始就選擇放棄。

所以,他分了10組來完成這1000個,用時還比較長。


接下來一個月,他每天1000個跳繩基本是風雨不動,還能很準時的完成。

每天差不多花20分鐘就能夠完成1000個跳繩運動。

他的體重也是從原先的206斤,下降到了200斤。

雖然體重下降不快,但是Suagr並沒有放棄哦!

在挑戰跳繩計劃的過程中,大叔會記錄每個月的體重變化。

堅持了2個月的跳繩運動,體重從原先的206斤下降到了192斤左右,也就是2個月時間減掉了14斤的體重。

這樣的速度讓他很是滿意,既不會太快,也沒有反彈的跡象。

在整個跳繩的運動中,他還堅持每天自己做科學飲食搭配,不吃高熱量的食物。

他只是補充身體所需要的營養物質,比如蛋白質(雞蛋、牛奶),高膳食纖維的果蔬等等。


堅持了5個月後的大叔,體重已經下降到了178斤,也就是說這5個月的計劃,讓他甩掉了28斤的脂肪。

這樣的速度減肥才是比較科學的,平均每個月下降了6斤左右。

如果降得太快的話,身體承受不了的同時,還會出現反彈復胖的現象,所以控制減肥的速度很重要哦。

大叔跳繩減肥瘦下來之後,最明顯的就是身材緯度上的變化。

整個人瘦了一圈,減掉的28斤大多數都是純脂肪,身材才會明顯瘦下來。

而堅持訓練,真的很重要!


任何一種減肥方法,都是可以讓我們瘦下來的,前提是你要學會堅持。

不要因為前期看不到減肥的效果,就覺得沒用,只要我們在減肥的過程中能夠堅持下來,想要瘦下來確實不難。


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