8張圖解析蛙泳的平轉身技術

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

1、最後的幾次擊水時,需要觀察近端的泳池壁來調節划水的節奏,從而使轉身更有效 。


2、調整划水動作以確保最後一次划水的完整性和延展性

3、雙手在最後一次伸出的同時,在水下觸摸到池壁

4、在雙手觸摸到池壁的時候,面部要保持在水面以下

5、在前一手肘向回滑行時,另一隻手保持觸碰池壁,同時膝蓋發力,開始旋轉身體

6、這時候,抬起頭部換氣,並讓頭部再次回到水中

7、在你的雙腳觸碰池壁的同時,手臂離開牆壁,從頭部上方像敬禮一樣重回水中,水下的手臂向前伸展,指向前方,身體呈流線型姿勢

8、緊接著腿部發力,蹬牆時雙腿與雙腳快速伸展,滑行時轉動身體朝向前方(tip:身體蜷縮的越小轉身越快,所以要保持蜷縮的時候膝蓋蜷縮緊貼在胸口)


請為這篇文章評分?


相關文章 

蛙泳手五大要點

夏日的到來總是讓人有點難以接受,炎炎夏日集中,泳池特別是室內泳池更是家人朋友相聚消暑的聖地,而此時,蛙泳又是很多人喜歡的一種泳姿,泳池中可以看到,很多蛙泳愛好者都將精力集中在蛙泳腿的學習練習上,...

一看就會的蛙泳轉身水下慢動作

蛙泳是我們大多數人學游泳時的首選泳姿,對蛙泳動作要領要有一個比較感官的認識,它需要手腳的配合與協調,更需要結合吸氣呼氣的頻率而進行的一項游泳。來看看美國奧運冠軍羅切特,示範蛙泳水下轉身。有很多動...

不會裝逼的蛙泳轉身動作?

蛙泳轉身根據競賽規則必須兩手在水面、水上或水下同時觸壁,觸壁前兩肩應與水面平行。同時限制運動員在轉身後只能在水中做一次臂、一次腿的潛泳動作。由於規則要求嚴格,所以蛙泳轉身動作速度要比其它泳式稍慢...