38歲阿SA堅持自律，健身保持17歲少女身材，現如願嫁給白馬王子

我們小仙女不管什麼時候，氣質這一塊一定要拿捏得死死的！

臉蛋漂亮那是必要的，但身材的管理也不能忽略，保持好身材的完美曲線，前凸後翹穿衣服好看才是小仙女們的終極目標！

提到好身材如何保持那就離不開健身鍛鍊了！現在娛樂圈的很多明星都喜歡在微博和朋友圈發自己在健身房打卡的照片。

從古至今，就沒有誰能夠逃過歲月的侵蝕。

特別是上了年紀的女人，皮膚會變得特別的脆弱，根本禁不起紫外線輻射。

那麼面對皮膚衰老這個問題，38歲的阿SA是怎麼做的呢？她有著自己的獨門秘訣，那就是健身。

通過堅持健身自律，來對抗時光的侵蝕。

大家別被阿SA一張娃娃臉給欺騙了，健身房中大多數的大型器械都是阿SA的鐘愛。

阿SA可能就是傳說中的蘿莉的容顏，女漢子的心吧。

阿SA前段時間在社交網絡上分享了在健身房健身的照片，可以很明顯地看出阿SA的身材有多好。

不僅是有網絡上傳說的A4腰，還有完美的翹臀與細細的大長腿，如此有料的魔鬼身材，可以說這是每個女生心中夢寐以求的完美身材了。

從圖中可以看出，阿SA的皮膚狀態之好令人乍舌，又白又嫩，還富有光澤，而且長相還十分的甜美，可以說是減齡一百分！你做夢都想不到她已經38歲了。

堅持健身可以讓人保持少女狀態，看來這個做法是最正確的！

但凡有過健身經驗的人，會發現阿SA健身時的穿著都是很專業，而且機械的拉伸運動的動作也十分標準。

只有正確的動作，才可以練出優美的肌肉和線條，而且可以從圖中看出阿SA身上沒有多餘的贅肉，但看過去也不會讓人覺得她很單薄，還是有一股女性美的力量感迎面而來。

阿SA真是很用心在管理自己的身材，這更是在管理自己的人生。

阿SA這雙纖細毫無贅肉的腿，全都歸功於多年來堅持健身的原因。

很明顯看得出，阿Sa是一名資深的健身達人。

那是什麼原因讓她這麼多年堅持去健身的呢？她曾經說過她自己小時候特別想變成白雪公主，只有變成白雪公主，便可以嫁給王子了。

雖然是阿SA小時候的一句玩笑話，但萬萬沒想到的是真的實現了，真的嫁給了自己心目中的白馬王子。

從某種程度上，想必阿SA十分感恩自己這麼多年能夠一直把健身堅持下來。

現在很多女明星都喜歡打著少女人設，但是阿SA卻不一樣，她的少女感是純天然的，是渾然天成的。

由於健身讓她一直保持著如17歲的少女般的身材，又加上一張娃娃臉，以及她的甜美微笑，便會讓人立刻忘記阿SA的實際年齡。

為什麼健身能夠減緩容顏的衰老呢？這是因為健身使人體內的新陳代謝速度加快了。

因而才會讓阿SA一直保持容顏的青春洋溢。

通過健身來讓自己重返17歲時的身材以及顏值。

雖然我們平時會很忙，但是只要在家中每天抽出30分鐘的時間，練習4組動作，堅持一個月就能瘦10斤！也一樣能和阿SA一樣擁有傲人的身材和容顏！

經過日本減肥實驗室的數據顯示，提高新陳代謝的能力是跑步的的3倍，燃脂效果是跑步的也就是練Tabata5分鐘就等於跑步半小時。

如何練習呢？

首先我們先準備一款具有力量、柔嫩、拉伸、舒展性的多功能拉力器。

每天只需要抽空鍛鍊30分鐘-1個小時，練習4組動作，1個月就能輕鬆瘦15斤！

如何練習呢？

1、站立拉伸

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，15-20次一組，每天2-3組。

只需要堅持20天，手臂就可以變得更纖細了。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，動作很簡單，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、卷腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組20次，每天3-4組。

堅持打卡30天，腰部瘦一圈！

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈，告別小肚腩！

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組20次，每天3-4組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持一個月，腿圍可以瘦3-7厘米，使腿變的更纖悉，線條更漂亮。

4、複合運動

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組20次，每天3-4組。

這組比較難，但是效果比較好。

它可以同時鍛鍊腹部和腿部，堅持打卡30天，輕鬆練出迷人身材。

這款多功能腳蹬拉力器採用了升級4股加粗加厚的彈力乳膠管，由天然膠乳材料製成。

它具有很高的強度和彈性，能夠承受更大的拉力。

怎麼暴力使用都不怕斷裂。

朋友用這種拉力器鍛鍊了1個月，堅持每天鍛鍊40分鐘，輕鬆瘦了15斤！看來我也要開始每天打卡健身了！

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