游泳不敢去深水？學會踩水，你還擔心什麼？
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踩水是比較難上手的游泳技能，但是在游泳中尤為重要。
很多小夥伴，蛙泳和自由式都能游幾百米了，可沒有學會踩水，這我就要強烈譴責你的「游泳教練」了。
踩水，作為一個最基本的水上自救技能，應該儘快學會，踩水不僅讓你可以自救，更可以讓你提高水性，增強對水的掌控能力！
小混球健身
踩水技術有很多種，之前球球有講到，今天球球為你全方位解答一下關於「蛙式踩水」的技能，閒言少敘，開始我們今天得教學：
蛙泳蹬腿
在學習蛙泳踩水前，你只要掌握這一個動作，就可以學習踩水，那就是蛙泳蹬腿，因為蛙泳蹬腿是在蛙式踩水中起到決定性的作用。
蛙泳蹬腿
換氣
雖然說踩水沒有埋頭到水裡，但是踩水也是需要均勻呼吸的，你的蹬腿蹬腿有一上一下的過程，在下的時候吹氣（呼氣），在上的時候吸氣，這個動作，也是很好的避免嗆水，慢慢適應，不可急~
游泳呼吸
臂部動作
不是拍水，是「摸水」，內外撥水，像打麻將洗牌一樣，向內撥水時，掌心向內；向外撥水時，掌心向外；不能上下，正確動作是水平方向內外划水。
手臂動作
腿部動作
腿部動作與蛙泳蹬腿基本相同，不同的是踩水的蹬腿，不蹬直，不併攏。
動作幅度也較小，用腳的內側和小腿內側向下蹬水。
腿部動作
從下圖側面踩水可以看出，踩水的放下是向下，不是向後，做到這個動作，就需要大腿向前上方略抬一些，靠小腿和腳，向下蹬踩。
側面踩水動作
上半身略微前傾，大腿微抬，下肢動作為主，手臂動作為輔。
諸多踩水動作中，蛙式踩水最實用。
交替踩水
交替踩水
雙腿交替踩水，在原蛙式踩水的動作基礎上，兩腿交替向下蹬踩，腿部動作不變，變的只是雙腿分開蹬踩。
雙手動作不變，頻率減小，這種踩水動作，相對標準蛙式踩水輕鬆省力。
交替踩水
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