游泳時怎樣踩水 推薦四個技術要領

游泳不會踩水可以嗎？當然是不行啦，不會吧踩水也是證明你是否會游泳的關鍵前提之一，那麼游泳是怎樣踩水呢？正確踩水方法有哪些？今日小編一一為大家解惑！

游泳時怎樣踩水

1、身體姿勢

踩水時，身體直立水中稍前傾，頭露出水面，稍收髖、兩腿微屈勾腳、兩臂胸前平屈，掌心向下，類似蛙泳臂。

2、腿動作

腿的技術有兩種。

一種是兩腿交替蹬水。

其身體在水中起伏不大，大腿動作幅度較小。

做動作時先屈膝，小腿和腳向外翻，然後膝向里扣壓，用腳掌和小腿內側向側下方蹬夾水，當腿尚未蹬直時往後上方收小腿，收腿的同時另一腿開始做蹬夾水的動作，兩腿交替進行。

腿的蹬水路線及回收路線，基本是個橢圓形。

另一種技術是兩腿同時蹬夾水，同蛙泳腿的動作相似，但大腿動作的幅度較小，用小腿和腳內側向側下方蹬夾水，當兩腿還未完全蹬直時收腿，動作要連貫。

3、臂動作

兩臂彎曲，手和前臂在胸前做向外、向內的摸水動作，手臂動作不宜過大。

向外摸水時掌心稍向外，向里摸水時掌心稍向內，手掌要有壓水的感覺，兩手摸水路線呈弧形。

4、腿和臂配合

腿和臂配合動作要連貫，一般是兩腿各蹬夾一次，或兩腿同時蹬夾一次，兩手做一次摸水動作。

採用兩腿交替蹬夾水配合時，通常是腿和手不停地進行。

而採用兩腿同時蹬夾水的配合時，是兩腿做蹬夾水動作的同時，兩手做向外的摸水動作。

踩水時，呼吸要自然，隨著腿、臂動作的節奏自然地呼吸。

用踩水技術游進時，身體要略前傾，腿稍向後側蹬水，兩臂向後撥水。

後退游時，動作相反，也可以採用側向的技術，這時後腿應較為用力。

游泳踩水方法

1、狗刨式踩水

狗刨式是指保持雙臂在你的正前方擺動，與此同時雙腿在水下呈上下方向踩水。

2、淺打水法

所謂淺打水即當你在來回踢腿的同時雙臂展開，保持平衡。

採用這種方式踩水時，要注意腳尖要保持向下，一條腿向前踢的同時另一條腿要向後踢，以此形成連續的前後擺動。

3、蛙式踢腿

在做蛙式踢腿時，你要保持大腿不動，將雙腳提至兩側，再將它們放下。

這種方法也被稱為窄蹬腿。

開始時將雙腿垂直併攏，接著小腿向外展至身體的兩側，再迅速回收到起始動作，就是蛙式的動作要領。

4、雙槳式划水法

顧名思義，雙槳式划水就是將雙臂當成船槳划動。

做這個動作時，將雙臂完全打開，放於身體兩側，同時完全浸於水下。

手心朝內，同時向身體前方划動聚攏，當手掌將要觸碰到時，迅速將手掌向外翻，同時將雙臂向外划動至起始的位置。

嘗試用雙手流暢地做完一個回合。

（參考網站：搜狐網）