《摔跤吧！爸爸》上映，提醒我們夏天要運動了

女兒當兒子養

5月5號，來自一部印度電影《摔跤吧！爸爸》上映獲得不少好評，這是一個真人真事，印度本土發生的體育題材勵志故事也反映印度女性地位低下社會問題，這也許是東方傳統農耕,男權社會文化影響的大部分原因，男丁才有土地繼承權，即使在當今中國先進化的大城市也一樣叫囂著「女兒是撲出去的水」，「不生個兒子很難在婆家立足'。

主演阿米爾·汗也是減肥增肥狂人，這次為了演出增肥27公斤，增肥易減肥難，超人般的意志力·········

八塊腹肌型男秒變大腹便便滄桑大叔畫風

冬天一過，馬上朋友圈裡個個都騷動起來，各式各樣甩脂宣言開始；夏天一到，你會發現健身房的人一下子biubiu爆增，今天剛好恰巧和朋友說起健身的事情，就順便聊聊健身那些事。

曾經看過一個數據表明開健身卡的人80%堅持不了兩個月，健身房的盈利要不斷地向新客戶推開卡，似乎說為了減肥目的的都抱著立竿見影，一開始就拚命得操練，搞得自己苦哈哈的，出於補償心理可能在之後吃得更多，體重不減反增，結果適得其反。

開了一張兩年的健身卡，現在已經一年半，雖也不能天天上健身房，但也基本每星期兩三次的平均量。

發現出鏡率最高的是那些有錢有閒的大媽，組團出現，包儲物櫃什麼的；年輕人多數是身材標準的多，胖子反而少。

是運動白痴，超級不愛運動，從小身體檢查肺活量就吹N次都不過關；如果不是腰椎出現問題，打死我也不會踏進泳池半步。

現代人久坐已經是常態（一坐下來不自覺地蹺二郎腿）BBC一部紀錄片指出椅子是殺手，不要告訴我你躺著總可以吧？！一樣的，躺得多（特別葛優癱）對腰椎傷害更大，何況你有那麼多時間天天躺著不動？！試過很多方法：去做骨科牽引拉伸調整，吃藥敷藥；不穿高跟鞋，軟的床墊換成硬板的；平行支撐，瑜伽等等都是治標不治本。

想起了一開始去醫院，醫生建議蛙泳最好。

興起學游泳的心思，一直拖拖拉拉，折騰將近一年才基本學會，說起這學游泳的歷程也許旱鴨子可以參考下。

露天泳池很容易曬黑￣へ￣

一開始，想著有同事會游泳可讓其教。

如果，你很怕水，跟我一樣的手腳超級不協調的，建議不要請朋友教，首先朋友教你不是義務，在相互間調節時間表上面可能蹉跎很多時間跨度成本；還有一點他們不是專業人士，並不能因材施教，也木有相關配備材料。

我就是被人家多次說為什麼你這麼難教？別人一天就可鬆手游出去了。

。

。

。

。

那時只怕你的內心更受打擊的，為毛自己就學不會？！請教練的話，如果是一對一可能會好點，針對性強點，容易上手。

開了卡後N久，我也跟同事一起組成三人團去外面學（健身房的私人教練拽貴，而且我發現這些教練都不下水的，只是坐在岸邊指點），7個課時包泳池入場卷，兩個月內包學到會。

教練也真只能跟你說說要領，要不怕水，要游得動只能自己不斷地練習，身體肢體在不斷練習時找到對不對的感覺。

教練的方法很簡單，你怕水，就讓你帶著水袖後背著游泳包在淺水區里泡個飽，其實自己買個這樣的配製去練習就可，慢慢地一點點減少配備。

蛙泳最重要是腿部動作（很多游泳視頻有詳細的分解動作，甚至比你請的教練解析得更好），要不斷的練習，本人是被教練狂罵的那種，在游的過程中兩個腳掌不能同時外翻（在池邊做外翻蹬腿確是沒任何問題），說幾百遍也協調不過來Σ( ° △ °|||)︴

表示教練什麼的都是浮雲

學完7個課時，我也不願再去找教練了，一個地點遠環境很一般，一個教練似乎起不到任何作用(大部分的教練看差不多了也就叫你自己練去的了，看你不行就大叫你重來，而我受不了有人在我耳邊鬼吼)；就自己一人有時間就帶著水袖去健身房的泳池慢慢練，水袖的氣一點一點地放；很多人說一沒東西支撐就不敢放開手，就要向前倒的感覺，其實還是怕水，如果怕就帶著水袖游，等到不怕再解開。

即使不用水袖了，我也不敢游到深水區，肺活量不夠，一口氣游不到底。

一次衝到7成左右就氣不夠，在深水區又怕怕怯場馬上泄氣游不動了，不停地打水想去捉旁邊的浮標喘下氣，反而把岸上的救生員嚇到趕過來叫我不要再呆在深水區(┳＿┳)...，現還在繼續練腿部動作，學會踩水，希望速度更快點，能一口氣游完一圈。

學會蛙泳可能不如學會踩水好得多（也是後來才知救生員一定要考核踩水時間，像我這種肺活量不夠的更適合），踩水很實用，非常強調溺水自救的概念，游泳的時候，抽筋、乏力是非常常見情況，踩水正是一種耗費體力最小，同時讓你安全的漂浮在水面上的基礎泳姿，而且踩水在自救或救人方面都具有重要的地位。

現在看來初學者學會踩水更適宜點(腰椎要問題的不算)。

出海可以自救了

健身房還有個好處是可以桑拿，喜歡的姑娘們可以考慮這點，一個星期焗兩次對皮膚也挺好的（見過很多人做完馬上敷面膜的），特別冬天更舒服；我幾乎就是游泳加桑拿，其餘一律不做。

當然他們的課程也很多，瑜伽，舞蹈，散打，動力單車等等，機械器備更是一堆；現代人選擇太多也是一件麻煩事，目前你最需要的是什麼就選定一兩個就好，要不很難堅持，我們都沒有那麼多體力和精力。

好比，剛開卡時我也去練瑜伽，可這是看時間表安排的，你未必次次有時間，還有一點本人近視，如果不是在前排很難看清動作，人多就麻煩了。

戴著眼鏡做瑜伽渾身不自在，就乾脆不參加了。

發現很多人開卡都喜歡找人一起開，說是起到督促功能那也未必，大部分是女孩想活動一起的心態，就像上個廁所也要問問人家一起ヽ(￣ω￣(￣ω￣〃)ゝ，她去你才去嗎？上廁所當然不大可能，但去健身房，她不去你就肯定也不去了。

所以開卡，不要問別人是否要，你覺得自己有需要就去開，如果要等有個伴，你才去健身的話多數是沒戲唱的，而且做運動也不能聊天，都是分開各干各的，有個伴有何用？！