為什麼健身的人不愛練腿?練腿有6個好處,你還在忽略腿部訓練嗎
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進入健身房,你可以看很多人練的都是胸肌或者是腹肌,而練腿的人卻屈指可數,這是為什麼呢?
為什麼很多健身的人都不愛練腿?從2個方面來說。
一個方面:因為練腿實在太辛酸了,不僅僅練腿的過程,會讓人覺得很累很痛很酸,而且訓練完後的48小時內,你都會有肌肉的持續性酸痛感,有的人甚至練走路都走不了,只能等肌肉自我恢復不那麼疼了才能下地。
另一個方面:腿部肌肉再優秀,也無法秀出來。
特別是男生都是穿個大褲衩,松松垮垮都是把大腿肌肉遮蓋住的,根本沒什麼好秀的。
而胸肌和腹肌就不一樣了,衣服一脫就是滿滿地肌肉線條。
那麼健身不練腿的人,對身體有哪些影響呢?有5個方面的影響,看好了!
第一個、增肌速度跟龜速差不多
很多健身的人不愛練腿,健身增肌到了後期,會漸漸地發現速度越來越慢了,肌肉絲毫不見增長的也有。
無論是加大了訓練強度或者是組數,上半身練得多努力,也不見得肌肉能夠大塊,主要就是因為你不練腿。
第二個、體態的差異
健身房中有兩類人,一種是只專注練上半身的人,一種是全身都會訓練的人,那麼這兩種人的體態對比起來,肯定是第2種人看起來比較協調和諧。
而第一種人的話,上半身壯大,下半身像竹竿一樣,特別不協調,這樣的身材,你會覺得好看嗎?
第三個、個人的肌肉狀態
很多人以為只練上半身,也可以讓自己的肌肉飽滿,富有彈性。
實際上並不是這樣,長期的器械訓練,只會讓身體的肌肉顯得越來越「硬」狀,但是並不是富有彈性的結實,肌肉生長出來也不會很好看的。
如果你通過腿部力量訓練,來刺激其他部位的肌肉一起生長,肌肉的活力就變得不一樣了。
第四個、個人眼光
只要你生存在這個世界上,就會有人會用自己的眼光去看待你。
比如你健身不愛練腿,那你上街別人看到你發達的上半身跟竹竿一樣的下半身,難免會有閒言閒語,更何況在健身房內,你說是吧?
第五個、容易放棄健身
很多健身的人不練腿,實際上都會有一種自我意識,知道練腿的好處,就是不願意去練腿。
你總是選擇逃避,這樣久而久之,看到別人練出來的肌肉越來越好看,而自己沒有增長,自我更容易放棄健身,無法有效的堅持下去。
無論是健身的人還是普通人,堅持練腿的人,會收穫這6個好處!
1、強化腿部的肌肉,提高腿部的肌肉力量,延緩身體衰老的速度。
2、增強身體各個方面的能力,特別是男生,還能促睪,提高生活幸福感。
3、練腿能夠加快身體的血液循環,促進燃脂速度,特別是深蹲和箭步蹲,都是很好地燃脂動作。
4、提高你的自身穩定性,運動不容易受傷。
腿部肌肉發達,意味著下盤更穩,訓練會更高效。
5、腿部肌肉的發達,能夠讓你在運動的過程中表現得更加的出色,健身的過程訓練效果也會比別人快,肌肉還更加富有充盈性。
6、身體均衡發展,有助於改善不良體態,提高自身氣質。
既然練腿有這麼多的好處,你還在猶豫什麼呢?趕緊動起來,趁年輕多練腿,老了一定不後悔!
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