健身的人不練腿，身體會有哪些變化？6個練腿的好處

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進入健身房，你可以看很多人練的都是胸肌或者是腹肌，而練腿的人卻屈指可數，這是為什麼呢？

為什麼很多健身的人都不愛練腿？從2個方面來說。

一個方面：因為練腿實在太辛酸了，不僅僅練腿的過程，會讓人覺得很累很痛很酸，而且訓練完後的48小時內，你都會有肌肉的持續性酸痛感，有的人甚至練走路都走不了，只能等肌肉自我恢復不那麼疼了才能下地。

另一個方面：腿部肌肉再優秀，也無法秀出來。

特別是男生都是穿個大褲衩，松松垮垮都是把大腿肌肉遮蓋住的，根本沒什麼好秀的。

而胸肌和腹肌就不一樣了，衣服一脫就是滿滿地肌肉線條。

那麼健身不練腿的人，對身體有哪些影響呢？有5個方面的影響，看好了！

第一個、增肌速度跟龜速差不多

很多健身的人不愛練腿，健身增肌到了後期，會漸漸地發現速度越來越慢了，肌肉絲毫不見增長的也有。

無論是加大了訓練強度或者是組數，上半身練得多努力，也不見得肌肉能夠大塊，主要就是因為你不練腿。

第二個、體態的差異

健身房中有兩類人，一種是只專注練上半身的人，一種是全身都會訓練的人，那麼這兩種人的體態對比起來，肯定是第2種人看起來比較協調和諧。

而第一種人的話，上半身壯大，下半身像竹竿一樣，特別不協調，這樣的身材，你會覺得好看嗎？

第三個、個人的肌肉狀態

很多人以為只練上半身，也可以讓自己的肌肉飽滿，富有彈性。

實際上並不是這樣，長期的器械訓練，只會讓身體的肌肉顯得越來越「硬」狀，但是並不是富有彈性的結實，肌肉生長出來也不會很好看的。

如果你通過腿部力量訓練，來刺激其他部位的肌肉一起生長，肌肉的活力就變得不一樣了。

第四個、個人眼光

只要你生存在這個世界上，就會有人會用自己的眼光去看待你。

比如你健身不愛練腿，那你上街別人看到你發達的上半身跟竹竿一樣的下半身，難免會有閒言閒語，更何況在健身房內，你說是吧？

第五個、容易放棄健身

很多健身的人不練腿，實際上都會有一種自我意識，知道練腿的好處，就是不願意去練腿。

你總是選擇逃避，這樣久而久之，看到別人練出來的肌肉越來越好看，而自己沒有增長，自我更容易放棄健身，無法有效的堅持下去。

無論是健身的人還是普通人，堅持練腿的人，會收穫這6個好處！

1、強化腿部的肌肉，提高腿部的肌肉力量，延緩身體衰老的速度。

2、增強身體各個方面的能力，特別是男生，還能促睪，提高生活幸福感。

3、練腿能夠加快身體的血液循環，促進燃脂速度，特別是深蹲和箭步蹲，都是很好地燃脂動作。

4、提高你的自身穩定性，運動不容易受傷。

腿部肌肉發達，意味著下盤更穩，訓練會更高效。

5、腿部肌肉的發達，能夠讓你在運動的過程中表現得更加的出色，健身的過程訓練效果也會比別人快，肌肉還更加富有充盈性。

6、身體均衡發展，有助於改善不良體態，提高自身氣質。

既然練腿有這麼多的好處，你還在猶豫什麼呢？趕緊動起來，趁年輕多練腿，老了一定不後悔！

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