如何擁有曼妙身姿？勤練三式瑜伽，塑形美體，打造自信身材！

• 瑜伽寄語：想要擁有傲嬌體型？堅持鍛鍊少不了，練瑜伽體式，擁有曼妙身材不是夢！
• 文章導讀：如何擁有曼妙身姿？勤練三式瑜伽，塑形美體，打造自信身材！

性感的身材離不開凹凸有致的身型，但是我們如何打造凹凸有致的曲線，卻是一門大學問，普通的有氧訓練可以使我們消耗大量的脂肪，實現迅速變瘦、變苗條的理想，但是「筷子狀」的身材真的是你想要的嗎？我想並不是這樣，我們追求的是曼妙的身材曲線，展現出魅力十足的女人味，時下流行的瑜伽運動就非常合適，它可以鍛鍊我們的核心力量，塑造出優雅的身材曲線，讓我們在工作和生活中更有自信！下面三式簡單動作，姐妹們可以結合自身情況安排學習，相信我們都能得到自己想要的身材！

塑形瑜伽一：冥想呼吸

動作詳解：

平躺在瑜伽墊上，伸直雙腿，閉上雙眼，微微打開雙腿和雙臂，掌心朝上，我們將全身放鬆，從體內喚醒能量，放鬆全身每一寸肌肉，想像自己緩慢沉入地面，所有壓力都隨風而去，舒緩呼吸4秒，保持這樣的呼吸節奏，注意你的心跳和腹部的變化，想像你周圍的空間無限擴大，一片安詳，拋掉你的煩惱。

塑形瑜伽一：坐姿側彎

動作詳解：

緩慢的吸氣，睜開雙眼，雙手側平舉，呼氣時手臂帶動身體向左側移動，右手貼地，身體向右側彎，吸氣起身，呼氣換側練習，身體向左拉伸，收腹部側腰，眼睛看向右手指尖，吸氣回正，呼氣身體向右，將手指尖併攏，儘可能的舒展手臂還有側腰，再一次呼氣，身體回正，還原簡易坐姿。

塑形瑜伽一：動態貓式平衡（左）

動作詳解：

動態貓式平衡練習，重心右移，將左腿、右手抬離地面，呼氣，腹部核心內收，讓右手肘及左膝相觸，此動作重複三次，在練習的過程中，保持重心的穩定，身體避免偏移，呼氣，身體還原貓式，此動作強調對核心力量的加強，可以很好的鍛鍊身體平衡性，增強小腦發育，在家中可以多做嘗試。