優雅瑜伽：消滅「梨形」身材，告別寬胯假胯，展現十足女人味！
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- 瑜伽心得：姑娘飽受寬胯、假胯的煩惱？三式簡單動作，塑造優美身形曲線，從現在開始，行動起來！
- 文章導讀：優雅瑜伽：消滅「梨形」身材，告別寬胯假胯，展現十足女人味！
胯部肥大的姐妹肯定有心得體會，就是本身體重並不高，不屬於肥胖人群，但是就是胯部特別的肥大，顯得身材臃腫，遠看上去就像一個圓滾滾的梨子，造成這樣身形的原因有兩個，先天因素造成的胯部肥大，這個是每個人基因的表現，但是也可以通過後的訓練恢復身材；後天因素造成的胯部肥大，這是由於長時間久坐，造成胯部脂肪積累，使得臀部曲線顯得肥大下垂，以上列舉的兩種因素都可以通過瑜伽來改變，通過堅持鍛鍊，慢慢地從每一個瑜伽姿勢中糾正不好的身體形態，塑造出一個女人味十足的身材曲線！
優雅瑜伽一：盤坐調息
動作詳解：
簡易盤坐坐於墊子中間，微閉雙眼，放鬆面部表情，十指拇指相扣，呈智慧手印放於雙膝之上，肩膀下沉，將意識全然的關注與你的呼吸，深長的吸氣，緩慢的呼氣，去迎接美好的一天。
優雅瑜伽一：動態坐姿扭轉
動作詳解：
吸氣，雙手臂由前至上高舉過頭頂，呼氣，身體向右，手臂打開，落於身體兩側，讓頭部扭轉向右後方，吸氣，身體回正，呼氣，扭轉腰部向左側，讓右手自然的搭在左膝之上，吸氣，手臂回正，呼氣，扭轉至右側，將視線看向右肩的方向，呼氣，扭轉至左側，保持脊柱直立，胸腔打開，再一次吸氣，身體回正，手臂自然的落在雙膝上。
優雅瑜伽一：動態貓式
動作詳解：
動態貓式練習，雙手來到瑜伽墊前端，雙膝向後，來到四角支撐，吸氣延伸背部，呼氣低頭弓背，讓上背部向上推起，吸氣脊柱逐節伸展，呼氣轉動尾骨低頭，將上背部向上推，吸氣抬頭延伸脊柱，動態貓式重複兩組練習，在此過程中保持呼吸的順暢，以及一呼一吸間身體勻速進行。
好身材需要自身的努力與汗水，只有堅持不懈的鍛鍊，才能獲得寶貴的成功，相信姐妹們都能練就理想的身材曲線
