確認過眼神，常練瑜伽的姑娘太迷人！纖細腰身，玲瓏曲線即刻擁有

文章導讀：確認過眼神，常練瑜伽的姑娘太迷人！纖細腰身，玲瓏曲線即刻擁有

春暖花開，惠風和暢，又到了陽光明媚的好季節，每年的這個時候，都是廣大美女姐妹大秀魅力的「比武場」，她們可以在春天這個舞台上星光閃耀，各式短裙、熱褲、T恤衫紛至沓來，十分養眼；但是對於身材不好的姐妹們來說，這個季節往往是最難熬的，因為體型肥胖、身材臃腫，她們不敢穿裙子、穿短褲，只能捂上厚厚的東西遮掩贅肉，生怕露出粗壯的小腿、肥大的腰圍和臃腫的身材，看到別人穿超短裙、露臍裝，只能暗自苦惱，莫名其妙地焦慮。

姐妹們請不要為此煩惱鬧，蓮花給你定製鍛鍊方法，幾個簡單瑜伽動作，每天堅持，你也可以成為春季的焦點，減肥燃脂，塑形美體，各種短裙隨意穿，這個夏日讓你成為別人羨慕的對象！

塑形瑜伽一：幻椅式

動作詳解：

幻椅式動作練習開始，吸氣將頭部抬起，微屈雙膝，雙手帶動身體向上，來到幻椅式，呼氣摺疊髖部向下，緩慢的伸直雙腿，坐骨向上，來到前屈式幻椅式流動，此流動重複三次，尤其在清晨時練習可以有效的讓能量在全身流動，提神醒腦，讓一整天都充滿能量！

塑形瑜伽一：簡易拜日式

動作詳解：

1. 緩慢的吸氣，由幻椅式來到一組簡易拜日式的練習，呼氣時左腿向後邁一大步，放鬆腳心及腳背，雙手緩慢的帶動身體向上，呼氣，左手負載右膝外側，讓右手向右側打開，吸氣回正，高舉雙手至拜日式；
2. 呼氣雙手向下扶地，將左腿向後來到板式，呼氣時，微屈雙膝，雙腿跪地，彎曲手肘俯身向下，讓胸腔點地，緩慢的伸直雙腿，雙手推地，來到眼鏡蛇式，呼氣回勾雙腳，讓坐骨向上來到下犬式，抬起左腿，單腿下犬式向上，左腿向前邁一大步，來到新月式。
   
   

塑形瑜伽一：屈腿坐姿扭轉（左）

動作詳解：

呼氣，轉動身體扭轉至左側，讓右手肘抵靠在左膝的外側，保持身體重心的穩定，，雙肩下沉，避免高低肩的出現，在此停留3個呼吸，深長的呼吸，感受呼吸的均勻及穩定，感受身體的腰腹部的扭轉，體會核心力量的拉伸，回正身體後，準備換側的練習。