士搏跆拳道—為什麼要讓孩子學習跆拳道

什麼是跆拳道

跆拳道是一門格鬥術，以其騰空、旋踢腳法而聞名。

跆拳道這個的「跆」（指用腳踢打），「拳」（指用拳擊打），「道」（指格鬥的藝術和一種原理）。

最佳學習年齡

跆拳道初學的基本動作相對來說比較簡單，而且有統一的標準，所以一般3~4歲就可以開始學習，因為這個年齡的孩子一般具備了基本的溝通能力、接受能力和模仿能力。

學跆拳道的好處

最明顯的好處就是身體方面的鍛鍊了，跆拳道動作中各種踢腿、拉伸以及配合的手臂動作，可以鍛鍊孩子的肌肉力量，肌腱、韌帶、肌肉的彈性也得以提高，從而鍛鍊孩子身體的柔韌性和協調性。

除了身體方面，其實跆拳道對孩子的心理成長也很有幫助。

跆拳道是一種很講究「精神」的運動，一方面培養孩子勇於進取的精神和堅韌不拔的意志，對孩子自信心的建立很有幫助。

另一方面，跆拳道推崇「以禮始，以禮終」的尚武精神，講究未曾學藝先學禮，未曾習武先習德。

再一方面，國家為提高中國青少年身體素質，特開放了跆拳道高考加分制度。

科學學習跆拳道

一般前20分鐘左右是熱身運動，包括步法訓練和壓腿訓練，還有腳踝力量訓練，這些熱身運動讓孩子身體熱起來，以防止在後面的練習中受傷。

熱身結束後，就要進行品勢學習和腿法練習，最後是踢靶練習，就是教練拿著靶子，讓孩子用標準的姿勢踢靶。

在此整個學習的過程中，會根據孩子的年齡特點，結合不同的步法和腿法安排穿插一些小遊戲，這樣孩子不會覺得枯燥。

學跆拳道的注意事項

練習前準備活動要充分

練習跆拳道前應有充分的準備活動。

準備活動的時間在20~30分鐘，內容包括跑步、關節操、遊戲、拉韌帶等。

通過充分的準備活動，將各韌帶、關節充分活動開，提高神經與肌肉的興奮性，有效地克服內臟器官的生理惰性，使肌體各器官處於興奮及運動狀態。

切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動，從而造成關節、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓練。

遵循循序漸進原則，不可急功近利

學習跆拳道最重要的一個原則就是系統性。

正確、科學、合理地安排學習訓練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達。

如在學習的過程中，還沒有學習防守技術，就進行實戰練習，這樣不但不能進步，反而容易造成運動損傷，影響學習進度。

要具備自我保護能力

跆拳道學習必須經歷的過程就是實戰，如果在沒有穿護具的情況下進行實戰是很容易受傷的。

因此在實戰練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。

護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。

訓練結束後要進行全面的放鬆

訓練結束後，人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平，需要有一個由高到正常的調整過程。

全面地進行放鬆整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產生的乳酸，緩解肌肉疼痛。

士搏跆拳道服務機構是一支跆拳道、武道教學、發展、推廣的專業隊伍，師資力量雄厚，授課教練均畢業於全國各大體育院校跆拳道專業及國家隊、省隊退役專業運動員，是一支專業性很強的教學團隊，我們本著「習德、知禮、強心、健體」的教學理念，為每一位士搏學員制定詳細的訓練計劃與成長記錄。

士搏是中國國家跆拳道示範團人才輸送單位，每年為跆拳道國家隊輸送跆拳道頂尖人才。

每年組織學員參加省市及全國跆拳道比賽，定期邀請國際著名的師範前來執教和指導講學。

內蒙古士搏跆拳道館旨在打造內蒙古地區跆拳道行業領導品牌。

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禮儀教育，不可忽視

未曾學藝先學禮，未曾習武先習德。

跆拳道「禮始禮終」的宗旨能極大提高孩子的「禮」念。

振奮精神，改善氣質

通過對跆拳道精神的學習、領悟，通過訓練時的發聲和實戰練習，能有效改善孩子的精神氣質，塑造開朗向上的性格。

強身健體，塑身健美

和任何一項體育運動一樣，跆拳道最直接的效果之一就是能提高孩子的身體素質，提高孩子防禦疾病的能力；跆拳道的神奇魅力還在於對形體和健美的獨到功效。

參與競爭，增強自信

跆拳道作為奧運會的正式比賽項目，競技是主要特色，通過對練，模擬實戰和比賽，可以使孩子樹立自信心，永不言敗。

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