怎麼提高代謝頻率促進燃脂
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怎麼提高代謝頻率促進燃脂
我們身體的新陳代謝水平在25歲之前是比較旺盛的，而人是會衰老的。
當25歲的巔峰值過去，我們的身體會逐漸衰老，代謝水平也會逐漸下降，身體無法像以前一樣保持熱量高消耗狀態，攝入的熱量無法及時的消耗、支出，於是就會轉化為脂肪囤積。
因此，人過25歲，身材發胖的幾率就會明顯提升。
尤其是過了30歲以後，很多人都會頂著一副肚腩，看起來中年感十足。
我們只有提高身體的新陳代謝水平，才能讓身體消耗更多的熱量，促進身體燃脂，減少發胖的幾率!
如何提高新陳代謝，促進身體燃脂，從這幾個方法入手!
1、多喝水促進身體新陳代謝
水是生命之源，身體的水分含量占到了70%-80%，嬰兒時期的身體水分含量是最高的，皮膚也是最飽滿、有彈性的，細胞的新陳代謝活力是最高的。
喝水還可以提高你的飽腹感，讓你減少飢餓感，從而降低對其他美食的慾望，管住你的嘴。
2、多吃高纖維、低熱量的蔬菜，促進腸胃蠕動，分解脂肪，高纖維的蔬菜攝入後，腸胃的消化時間是很久的。
纖維素吸收後會膨脹，你的飽腹感時間會延長，還能抑制脂肪的生成。
3、有氧運動提高熱量消耗
想要提高身體的新陳代謝，那麼主動運動，加強運動量是一件不容忽略的事情。
有氧運動可以促進身體排汗，消耗卡路里，而汗水可以帶走身體的廢物跟毒素，提高體能素質，讓你精神煥發，充滿活力，提高身體的新陳代謝水平，促進細胞再生，讓衰老延緩進行。
你可以每天堅持40分鐘的跑步，有氧操或者打球、游泳，選擇一項適合自己，自己又感興趣的運動去堅持下來，並且養成習慣。
4、力量訓練提高肌肉量，提高基礎代謝
身體在30歲後會逐漸步入衰老，肌肉會跟著流失，我們的皮膚彈性會下降，逐漸鬆弛，身體代謝水平也會下降。
肌肉是身體的瘦體重，可以給你塑造腹肌線條、翹臀身材，還能保護身體的關節、器官等組織，讓你保持旺盛的體能力量。
肌肉越多的人，代謝越旺盛，越不容易發胖。
因此，除了有氧運動，我們還需要多進行力量訓練鍛鍊肌肉，以此減少身體肌肉的流失，提高身體代謝水平，促進燃脂水平，讓你保持一副年輕的好身材，且多吃也不易發胖。
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