46歲李若彤身材「好絕」！體重常年保持92斤，堪比十幾歲小姑娘

到了80歲，都能保持優雅和美貌，是女人們的夢想。

很多的不老女神，活成了大家都想成為的樣子，比如63歲的趙雅芝、51歲的周慧敏、48歲的莫文蔚和46歲的小龍女李若彤！

女明星的身材管理，很多時候都是我們常人無法做到的，學會怎樣去減肥塑型，對她們來說，就該跟呼吸一樣簡單和平常。

近期，李若彤曬出了自己的健身照，說自己真的不是瘦，而是結實。

在近期的拍攝的視頻花絮中，李若彤身穿精緻高雅的弔帶裙，肌肉緊實，臉部狀態也非常緊緻。

手拿鬱金香，真的跟我們在十幾年前看的「小龍女」沒什麼差別，她自己還透露，20年了，身材幾乎沒變化，20年前的裙子現在都還能穿。

看到這裡，八妹真的很心痛啊，八妹今年夏天的裙子現在都已經穿不上了。

其實保持好身材，最重要的就是要堅持運動！

長期鍛鍊的人，身上的肌肉就是消耗脂肪的利器，體脂率降低，肌肉率上升，每天的基礎代謝就會增加，這樣就算你不運動，還是會消耗比以前更多的熱量。

在這一點上，李若彤有很有發言權~

她經常做的訓練跟我們平時常常做的跑步游泳，剛好是相輔相成的，沒有力量訓練的減肥是毫無意義的，因為力量訓練會讓你在停止運動的時候，繼續燃燒脂肪。

46歲的李若彤肩部肌肉和腿部的肌肉都非常緊實，因為它連續20年保持了健身的好習慣，身材雖然看起來纖瘦，但是整個人的身體狀態和緊實程度堪比甚至比20多歲的年輕人，還要優秀！

怪不得李若彤平時也都不戒甜食，還能保持這麼好的身材，明星的身材管理能力，真的很強！

除了李若彤，娘娘孫儷也非常喜歡做難度比較大但是非常能夠消耗熱量和塑型的器械運動，比如普拉提。

孫儷對健身的熱愛真的不亞於李若彤，而且兩人都非常熱衷於出汗很多，難度大，並且消耗脂肪更快的力量訓練。

孫儷經常訓練的時候還帶著女兒一起，兩人的動作姿勢都非常標準，互動起來也很有愛。

相比瑜伽這類的訓練肢體柔軟度的訓練，普拉提更講究力量，瘋狂飆汗其實才是瘦身塑型的基礎。

那麼，想要瘦身的姐妹們就一定要去健身房揮汗如雨麼？其實對於真正想要瘦身的姐妹們，大家自己在家就可以做訓練，堅持鍛鍊一個月可以瘦到7-15斤！一起來學學吧！

1、站立拉伸

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

而關鍵是什麼呢，就是這個能讓你在家做運動瘦身的懶人神器--- 多功能腳蹬拉力器

這個拉力器可以讓你自己在家就能做運動！每天30分鐘-1小時，練習4組動作，堅持一個月就能瘦10斤！

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力器，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

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