勻速慢跑很無趣？學會4種不一樣的跑法，讓身體加速燃脂

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說到跑步這項運動項目，爭議還是很大的。

喜歡跑步的人，和不喜歡跑步的人各抒己見，喜歡跑步的人自然能夠獲得跑步的好處，而不喜歡跑步的人，總是會從「雞蛋里挑刺」來說明跑步多不好。

但是不管怎麼樣，跑步作為一項有氧運動，確實能夠幫助我們強身健體，刷脂減脂，保持身材苗條，長期堅持跑步的人，能夠一直保持活力和精力。

如果真的不喜歡跑步的人，不妨看看跑步能給你帶來的好處，可能你會放下己見呢？

很多槓精總是會把個例放大到整體中來影響個人的判斷，就好比有人跑馬拉松猝死，槓精就喜歡把個例擴大化，說跑步會讓人猝死，最好別跑步。

如果你因為這樣就不跑步的話，不如回家躺著就好，不要跑步運動了，看看你們和海龜來比一比誰比較長命！

堅持跑步的幾個好處：

1、長期堅持跑步能提高我們的個人的心肺功能，從而提高個人的體能；

2、跑步能夠幫助我們刷脂減脂，從而讓我們能夠一直保持身材管理；

3、跑步能提高下半身的肌肉力量，可以預防骨質疏鬆，還可以增強肌肉力量以及骨骼密度，從而讓我們身輕如燕；

4、長期堅持跑步，可以讓我們遠離三高，加快血液循環，提高基礎代謝；

5、長期堅持跑步的人，渾身會充滿自信的力量，有信心以及樂觀的精神態度。

看到這裡相信大家都明白，如果不喜歡跑步，你可以嘗試去跑步。

當你喜歡上了跑步，你不會覺得跑步真的那麼差勁，只不過是部分槓精們自身、自卑無法堅持跑步，從而散發一些不好的個人思想罷了。

要知道長期堅持跑步，對於個人來說利是大於弊的。

很多減肥的人在進行跑步減肥的過程中，一開始是喜歡跑步的，但是逐漸的卻厭惡跑步了，這是為什麼呢？

由於減肥期間，長時間的跑步強度已經讓身體適應了，也就是說身體知道每天都會安排多少熱量輸出來供，給你跑步強度的消耗。

所以，長期堅持跑步減肥的人，會發現自己減肥的效果越來越差，甚至厭惡跑步。

如果減肥期間，出現了這種情況的話，那麼就遵循著4種不一樣的跑步方法，會讓你重新愛上跑步！

第一種，變速跑

由於身體容易適應了跑步的強度，那麼我們反其道而行之，就是在運動跑步的過程中，加入變速跑，讓身體無法適應到跑步的強度，還能夠快速提高心率，幫你突破瓶頸期，讓熱量加快消耗，促進身體加速燃脂。

具體做法：你可以選擇100米慢跑，100米快跑的方式，循環交替。

第二種、更變場地跑法

平日我們總是習慣於在平地直線跑步，強度一直都是處於一種狀態。

如果你把場地改成斜坡、S曲線、野地，山地等等去嘗試跑步，強度不僅加大，還更加具有挑戰性，能夠讓你對跑步又充滿激情。

第三種、撞牆點跑法

我們總是給身體設定了一個最舒適的跑步時間或者是公里數，導致你的潛意識知道自己要跑多久，或者是多長距離就會讓身體產生一種怠倦感。

所以，不要給自己設定太多的限制，比如你能跑到3公里，那麼你肯定是可以跑到5公里，如果你能夠跑到5公里了，那麼你一定能夠跑到7公里，這樣以此類推，讓自己不斷加強體能的鍛鍊。

第四種、阻氧跑

這種方法對於職業運動員來說比較常見，日常看到一些明星為了加快燃脂，減少肌肉流失也會嘗試用這種方法，無氧耗能的燃脂效果會很好，但是難度也很大，所以你要量力而行之。