文章標籤：男生最快減掉大肚子學會榨乾脂肪閃現腹肌

150斤男生怎麼最快減掉大肚子？學會3招，榨乾脂肪，閃現六塊腹肌

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男生如果太胖，那麼就會有大肚子凸出來，非常影響男生的形象，女生也不願意和你玩，所以150斤的男生，如果身高不過170cm，那就趕緊減脂，至少不能讓肚子凸出來影響外表，所以堅持做到這3招，榨乾自己的脂肪，還能練出酷酷的六塊腹肌。

1.科學吃出好身材

要想要好身材，而不是大肚子，就要講究科學飲食，俗話說得好，「3分練，七分吃」，說明飲食占據很重要的位置，男生如果能戒掉熱量高的零食，那麼減脂就很容易了，平時少吃炸雞翅、奶茶、蛋糕、汽水等，或者1個月吃一次就好，養成習慣慢慢就戒掉了，肉類食物多吃精瘦肉、雞胸肉、魚蝦等，不但沒脂肪，而且能增肌，一舉兩得，何樂而不為呢。

2.無氧在前，有氧在後

要想最大化減脂，可以把無氧運動與有氧運動結合起來，燃脂達到最佳效果，因為無氧訓練消耗掉糖原後，再進行有氧運動，將直接消耗體內的脂肪，而無氧訓練可以做高抬腿、俯臥登山跑，做完後進行跳繩、跑步，做得時間越長，消耗的脂肪越多。

3.懸掛舉腿、仰臥屈膝收腹、仰臥核心卷腹

男生肚子脂肪多，可以做腹部的力量訓練，使腹部擁有更多肌肉，甚至練出六塊腹肌，那麼肚子就不會堆積脂肪了，男生每周做4次力量訓練，儘量每次撕裂肌肉，才能使肌肉增長得更快，所以多做懸掛舉腿、仰臥屈膝收腹、仰臥核心卷腹等。

結語：男生做到這3點，堅持3-4個月，肚子脂肪蹭蹭掉，練出六塊腹肌不是問題，世上無難事，只要肯堅持，點讚富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網絡，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）

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