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怎麼減掉腹部贅肉？6個動作，幫你快速瘦下來，平坦腹部

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內容原創，抄襲必究！

以前的人因為貧窮，所以總是以吃飽為標準，導致很多人越來越肥胖，而且相當大部分人把肥胖當成了富貴的象徵，也只有有錢人才能把自己吃胖。

但是放到現在來說，肥胖可不是富貴病了，簡直就是要人命的病哦！

肥胖的人最先胖的地方肯定就是腹部，很多人都不明白為什麼自己明明一貫的飲食習慣，沒有吃別的，也會發胖，主要是人到了中年的話，就會出現發福，主要也是因為自身代謝下降才會導致脂肪堆積。

而很多人都不明白為什麼自己四肢不胖，可是肚子上的贅肉依舊還是很多，這就難倒了他們了，主要是因為日常的生活習慣，飲食習慣以及運動等等有關，那麼為什麼腹部贅肉容易堆積？

因為腹部贅肉的運動量是最少的，而我們四肢的運動量是最大的，腹部當然是脂肪儲存的首選。

還有日常我們習慣久坐、不愛運動、容易吃撐以及吃飯習慣等等問題，實際上都是導致腹部脂肪堆積，形成游泳圈的主要原因！

那麼我們只有從這些方法上來改掉，才能正確科學地減掉我們的腹部贅肉，日常運動還是要以刷脂運動為主，比如跑跑步減肥，游泳減脂，或者是爬山和騎行都是有效的刷脂運動！

但是我們都知道單單地做有氧運動的話，很容易就會使得腹部贅肉出現鬆弛化，所以我們要適當地加入一些無氧運動來減少肌肉的流失，從而達到塑形的作用，使得我們瘦下來的同時，還可以得到平坦的腹部！

接下來分享6個動作，讓你們在家都可以進行減肥瘦身的減脂動作，不僅可以快速減脂，而且還能針對腹部的贅肉進行刺激和塑形，從而使得腹部快速平坦下來的同時，還能均勻瘦全身。

1、開合跳

2、卷腹

3、登山跑

4、高抬腿

5、俄羅斯轉體

6、波比跳

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