體重215斤胖哥，為了減肥每天堅持在家鍛鍊，60天後看他身材變化

有些人減肥是為了擁有更加完美的身材，而有些人確實只是為了身體健康而已。

過於肥胖的體型不僅影響美觀，更可能對身體健康造成影響，如果你也面對同樣的問題，一定要狠下決心，減肥要趁早啊！

看看這位胖哥，體重竟然高達215斤，看這渾身上下的贅肉小編實在有些為他著急。

他自己顯然也意識到了這一點，為了減肥他也想來一次改變。

與大多數人選擇在健身房不同，他決定在家實現自己的目標。

每天鍛鍊1小時，只在家做一些徒手運動，連續堅持60天，他的身材真的能有變化麼？讓我們拭目以待。

他的徒手健身運動相對比較簡單，大多是在雜誌和視頻上學來的一些簡單易做的運動項目，但這對於一向不愛運動的他來說已經是相當大的改變，看他大汗淋漓的樣子就知道啦。

在運動項目選擇上也不用拘泥於此，你完全可以根據自己的身體實際選擇最適合自己的。

為了能讓自己每天都有新鮮感，他對於徒手健身運動的選擇也有自己的標準，當然每天一小時是雷打不動的目標。

除了健身運動之外，健康飲食也不可或缺，管住嘴、邁開腿雙管齊下才最有成效。

健康飲食不僅要控制攝取量更要保證低脂低糖低熱量的準則。

30天的時間很快過去，讓我們快來看一下身材對比圖。

也許你會說他仍然屬於肥胖界的行列，但不可否認的是腰腹兩側的贅肉明顯少了些，曾經渾圓一塊的肚皮現在也開始有了些許線條，一切都在向好的方向發展。

健身計劃剛剛進展到一半就取得如此效果，是不是挺意料的。

既然已經初見成效，小哥當然是越練越帶勁，徒手健身的項目難度也在不斷升級，看這一波俯臥蛙跳絕對是鍛鍊小腹的利器。

小哥對於自己的訓練從來不懈怠，有了這份恆心和信心，擁有健康有型的好身材當然自然而然。

千萬不要因為自己的基礎不好就自暴自棄，你付出一份努力就會收穫與之相對應的結果，為什麼不嘗試一下呢？

60天結束，小哥現在體重192斤。

要知道在短短的60天內他竟然成功減重23斤，面對這樣的結果，同樣擁有減肥目標的你是羨慕呢，羨慕呢，還是羨慕呢？

再來看看側面身材對比，效果更是完全超乎你想像，看他的腰腹部明顯變得緊實，曾經大腹便便的肚子也變小了不少，整個人的精神狀態都煥然一新，健身對人的改變讓你不承認都不行。

好身材每個人都想要，但要努力付出才能獲得，加油，從今天開始制定屬於自己的健身計劃吧！

—貴在堅持—

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