寬厚如防彈背心的腹肌訓練方法
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腹肌是人體結締組織組成中的重要部分。
八塊漂亮的腹肌，是無數爺們的美好追求，寬厚如防彈背心的腹肌，能夠吸引女人的視線，提升自己的信心。
但是往往有一些誤區，讓我們的腹肌久久都沒有出現。
1）不會練腹肌
很多小夥伴在練習腹肌的時候就像數數，覺得次數到了就可以停止了。
其實，會練腹肌的人根本不算次數，練習腹肌要練到腹肌發熱，火熱熱的感覺為主。
在練腹肌時，可以儘量的慢一點，這樣就可以充分的感覺到。
2）沒有減去腰間的脂肪
腹肌出不來，必須要降低身體的體脂率。
要不就算你的腹肌再厲害，只要有一層厚厚的脂肪，你的腹肌就很難明顯的顯現出來，所以建議再練習腹肌之前做一些有氧運動。
3）認為多練腹肌就有更快的效果
腹肌像其他肌肉一樣，需要通過恢復來生長，所以建議一周練習3-4次腹肌訓練，當然比較推薦隔天練習。
4）訓練重量不重質
練腹肌需要正確的動作配合，從多個角度去刺激肌肉，不然做的再多，動作不完整，效果也會非常差。
5）把腹肌安排在最後練
我們剛開始練習的精神狀態和能量是最好的，如果你把腹肌安排再狀態最差的時候練，很容易力不從心，不能很好的刺激肌肉。
另外在腹肌訓練時，一定要訓練到上、下部分以及側面的腹肌肌肉。
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