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關於訓練過度，你需要知道這樣2個知識點，才能夠幫到你

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在我們的健身訓練中，有這樣的一個詞，小編我相信大家應該是不會陌生的，那就是訓練過度這個詞了，對於我們很多的健身朋友來說，可能會在進行健身訓練的過程中，會去擔心自己出現訓練過度這樣的一種現象，而讓自己在進行健身訓練的過程中，出現畏手畏腳，不敢讓自己全心全意的去進行健身訓練，好像生怕自己會訓練過多一般。

對此，小編我想說的是，關於訓練過度，我們有很多的朋友可能會存在一些誤解，從而就會對自己的健身訓練造成很大的負面影響。

在小編我的觀念中，關於訓練過度這個詞，對於我們很多的新手朋友來說，自己可能需要去知道這樣2個知識點，才能夠較為有效的去幫助自己。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣2個知識點，希望能夠對大家有所較好的幫助，從而讓大家能夠更好的了解訓練過多，進而更好的去進行自己的健身訓練。

一，訓練過度的含義

在我們的健身訓練中，還有著這樣的一個詞，可能會有很多的朋友和訓練過度給弄混淆，這個詞就是我們的訓練過量了。

關於訓練過量和訓練過度的區別，小編我想說的是，這樣兩個詞的主要區別，就在於一個是短期的，而另一個則是長期的。

也就是說，訓練過量是在短時間內給我們的身體施加較大的壓迫力，然後讓自己多休息一段時間，從而讓自己的身體能夠得到一個超量的恢復，進而讓我們獲得一個較好的訓練效果。

而訓練過度，則指的是在很長的時間內，讓自己的身體以及精神，都處於一個較大的壓迫力之下，如此的話，可能會對自己的身體造成一些較大且較深的傷害，並且，其中恢復的時間可能需要幾周甚至是幾個月的時間。

二，訓練過度的徵兆

我們得要知道的是，如果自己在進行健身訓練的過程中，出現了訓練過度這個情況的話，那麼自己的身體會出現的徵兆是非常多的，就不僅只是讓自己感覺到累了。

一般來說，在小編我的觀念中，如果自己出現了訓練過度的話，自己就很可能會出現這樣的三種徵兆，其一，那就是自己的肌肉力量會不增反減。

也就是說，在我們進行健身訓練的過程中，本來是會讓自己的肌肉得到增長的，但是如果自己訓練過度了的話，那麼就可能會讓自己的肌肉力量不增反減了。

其二，則是我們在進行健身訓練的過程中，會感到非常的疲累，也就是會讓自己的身體狀態和精神狀態都處於一個較為低迷的狀態。

其三，則是我們可能出現一些輕微的失眠，或者是胃口不太好的情況。

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