肚子贅肉一層層，要減掉有困難？學會3個小運動，練出苗條好身材

愛美是每個女人的天性，有句老話就有說到「愛美之心，人皆有之」 。

說到這就來說說身材方面，相信每個女人都希望自己有一副完美的腰身，但腰，是一個非常容易堆積脂肪的部位，特別是在辦公室久坐或者習慣性吃完飯就躺著坐著的人，很容易留下贅肉。

其實瘦腰沒有你想像的那麼難，這幾個小運動就能幫到你。

一：呼啦圈

現在的健身方式方法有很多，相信呼啦圈已經被許多人遺忘了，這可是專門針對瘦腰準備的「利器」呢。

但是轉的時候，我們也要注意，呼啦圈運動是需要堅持每天轉30分鐘以上，才能夠達到有氧運動的效果的哦，才能更有效的燃燒腰部的脂肪。

建議是一次45分鐘，如果累了可以休息一下分多組完成。

二：仰臥卷腹

每天30個仰臥卷腹，是瘦腰屢試不爽的有效方法，如果沒人輔助，可以備上一個仰臥起坐握力器，自己也可以鍛鍊了。

還有要注意不要在硬硬的地板上做容易造成運動傷害，所以最好是在地板上鋪個鋪墊，類似瑜伽墊。

想要達到更好的效果，可以配合慢跑。

跑步能活動全身肌肉，結束後再做上卷腹，每天堅持很快就會見到明顯的效果腰部越來越緊緻。

三：游泳

它是一種全身的運動方式，因為人在水中活動的阻力比在陸地運動大很多，手腳在水中運動的時候會遇到強大的阻力，可以燃燒全身的脂肪。

當然姿勢也是很重要的，蝶式游泳是用腰部來牽動身體，長期游這種姿勢對腰部的鍛鍊更多，使腰部柔軟有力而纖細。

另外，仰式游泳也能消除腹部多餘的贅肉，使腹部不再松垮。

游泳的時候避免不了眼睛和耳朵里進水，所以帶上一個游泳的護鏡還有耳塞，可以很好地保護自己。

避免進水細菌多而導致感染。

最後小編想說，運動是一件持之以恆的事情噢。

不要小看每天的堅持，水滴石穿聚沙成塔的故事就是如此簡單。