冬天減肥，養成三個習慣，做到三個「控制」，或能比別人多瘦幾斤

如果你是一個平時不愛運動，喜歡久坐的人；如果你平時還只喜歡吃油炸的、營養低的食物；如果你平時喜歡吃糖分高的奶茶、巧克力，長時間如此，就有可能導致身體熱量過剩，無法及時消耗，不僅會導致營養成分低，還會使代謝水平降低，使毒素堆積在體內，這樣就容易引起肥胖。

現在天氣越來越冷了，有的人覺得減肥的難度也越來越大了 ，因為很多人都覺得冬季是「養膘」期，事實上冬天也是可以減肥的。

減肥對大多數人來說是比較難的，不僅要運動，還需要控制飲食。

但是在生活中就有一些好的習慣有利於減肥，因此，想要擁有「婀娜多姿」的身材，就需要在平時的生活習慣中養出來，要對生活習慣進行管理，才能更好地幫助自己保持一個好的身材！冬天減肥，養成三個習慣，做到三個「控制」，或能比別人多瘦幾斤！

習慣一：吃飯時細嚼慢咽，吃飯後需站立20分鐘

生活中不難發現有很多人在吃飯時都是狼吞虎咽的，吃一大碗飯不用五分鐘就吃完了，其實吃飯快不利於消化，長期以往就不利於腸胃健康。

因此，在吃飯時需細嚼慢咽，這樣不僅有利於控制食量，而且還有利於幫助腸胃的消化和吸收。

想要達到減肥的效果，想要保持好身材，飯後不要坐著，也不要運動，只需站立20分鐘，這樣就能有效地促進腸胃的蠕動，還有助於幫助消化食物，消耗能量，這樣就能有效的減少小肚腩。

習慣二：生活中需要大量喝水，需喝溫開水

水對我們身體來說是非常重要的，必不可少，不僅要喝 而且要大量喝水。

早起喝水，可以幫助身體補充頭天晚上損傷的水分，還能幫助身體稀釋血液，促進血液的流通速度，幫助腸胃排出毒素和垃圾。

而白天也需喝水，平時閒著沒事，不要等到口渴了才去喝水，需要喝1500ml到1700ml的水，可以潔凈身體，幫助擺脫體內滯留的水分。

喝水時不要喝涼水，不要喝飲料，需要喝溫開水，可以準備一個保溫杯，隨時都有溫水喝。

習慣三：睡前需泡腳，有利於燃燒脂肪

泡腳有利於身體健康，而且很多人也知道睡前泡腳是有很多好處的，泡腳可以促進血液循環，加速身體的代謝能力，提高睡眠質量，而且還能促進脂肪燃燒，有利於減肥。

泡腳的時候，需要注意最好要買高泡腳桶，泡腳的水要到小腿肚，泡腳時微微出汗即可。

減肥時還要做到三個控制：

每天控制熱量的攝入

肥胖的因素之一是因為攝入的熱量太多，攝入體內的熱量過多，就會轉化成脂肪，這樣會使身材越來越肥胖。

因此，控制每天的熱量攝入就顯得很重要了，只有這樣嚴加控制，才能有效地達到減肥的效果。

每天控制久坐的時間

現在大多數人都有這樣的經歷，坐的時間越來越長，而運動的時間越來越少，尤其是那些長期坐辦公室的人，出門也是坐車，很少有時間去運動，這樣身體中的血流速度會變慢，身體的代謝率就會降低。

因此，想要減肥，就要嚴格控制久坐的時間，多出去運動，這樣你會比別人瘦得快。

要控制熬夜，多休息

熬夜的人越來越多，有的熬夜的人不僅沒有休息好，而且有的人還會吃零食或者宵夜來充飢，長期的熬夜會影響身體的系統自我調節，降低代謝能力，阻礙了身體的血液循環，人自然就容易發胖。

因此，想要減肥，有一個個好身材，就要控制熬夜，多休息。

註：圖片來自網絡