身體出現這5個表現，說明你變瘦了

平時經常聽到有人說自己怎麼減肥就是瘦不下來，減肥特別慢等等，甚至患得患失。

那麼你知道怎樣才算是減肥成功了嗎？如何確定自己的減肥是否有效？

其實我們可以從如下5個方面（自身身體及精神狀態）來觀察和判斷。

如果你的身體出現了這5個表現，那麼證明你已經開始瘦下來了。

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第1個信號：日常飲食以清淡飲食為主，不愛吃高熱量的東西

減肥講究三分練，七分吃，由此可見控制飲食的重要性。

很多人之所以減肥失敗，最主要原因還是因為管不住嘴，愛吃薯條、漢堡、可樂、甜品等，如果你的日常生活中，還經常有這些東西出現，說明你還沒有堅定意志減肥。

相反，如果你已經習慣了吃得比較清淡，更不會想要吃油炸、紅燒等熱量高的食物，說明你已經開始向好身材靠攏了。

第2個信號：愛喝白水或者茶水，而不是各種軟飲料

生活中，很多女孩子愛喝奶茶，男孩子愛喝碳酸飲料，有的時候是 啤酒，這些「飲品」其實都可以歸結為一類，熱量高、糖分高，別看只是一小罐，其實不知不覺已經攝入過多的熱量了。

但是如果你已經習慣了每天多喝水，這其實就是一個很好的習慣，每天八杯水，上午多喝、下午晚上少喝，當你變得自律了，堅持一段時間以後，你會發現體重不知不覺就會減少。

第3個信號：吃飯速度變慢，每餐都有意識地控制食量

如果你有心觀察身邊人吃飯，你會發現，那些身材比較胖的人，往往伴隨著吃飯速度快、甚至暴飲暴食這樣的習慣特點，這說明你被自己的食慾主導著。

但如果你開始有意控制自己的吃飯速度，吃飯的時候，會告訴自己，放慢速度，說明你已經習慣著控制飲食攝入熱量，這就是一個非常好的轉變，也意味著你的身材會往好的方面發展。

第四個信號：愛上運動

想要減肥，運動必不可少，當然這也是胖子們最討厭最發愁的事情，因為對他們來說，運動太累了。

但是如果你開始享受運動帶給你的快感，開始享受運動、運動時候沒那麼吃力、身體負擔變輕了，說明你的體能較之前變好了。

運動能力也有了進一步的提升。

這都是身材變好的跡象。

因為堅持運動不僅是為了身材，最重要的還是保持一個健康的生活狀態，當你瘦下來，健康的身軀也會隨之到來。

第五個信號：早睡早起成為你自律的第一步

經常熬夜會影響身體的代謝，會影響內臟的功能。

又因為睡得比較晚，熬夜往往伴隨著吃夜宵這樣的行為，加重身體負擔的同時，結果就是變胖。

但如果你習慣了早睡早起那就不一樣了。

規律的作息，器官運轉會更高效，身體的抵抗力會更強，代謝效率會更高，意味著你很快瘦下來。

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