當身體出現這5個現象，說明你開始瘦下來了

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很多人抱怨自己總是瘦不下來，或者減肥的過程中見效慢，導致有患得患失的想法。

那麼減肥過程中，如何才能確定自己是不是有效地減肥，有沒有正在瘦下來？我們可以從自身的身體以及個人情況等方面來觀察。

當我們身體開始瘦下來之後，我們個人身材維度跟精神面貌都會有很大的變化。

我們在減肥的過程中，可以不斷地調整減肥的方法以及模式，從而促進我們加快減肥的速度。

如果你的身體出現了這5個信號，那麼證明你已經開始瘦下來了。

第一個信號：不愛吃高熱量的東西，喜歡清淡飲食為主

很多人減肥失敗，歸根到底就是控制不住自己的飲食慾望，總是想著吃一些燒烤啊、炸雞啊，漢堡薯條等等之類的，那說明你還沒有堅定意志地進行減肥。

當你已經習慣地吃一些清淡的飲食，並且愛上這些食物，比如以蔬菜和高蛋白為主的飲食，而不會去想要吃油炸、紅燒等食物時，說明你已經向好身材靠攏了。

第二個信號：戒掉了各種飲料，只喝水或者是茶水（無糖）

想要做到這點，對於很多胖子來說是很難的。

現實生活中那麼多誘惑，上街就是各種奶茶、啤酒等等，回家後冰箱還會存著幾罐可樂、雪碧，你會不知不覺攝入過多的熱量了。

但是，當你習慣每天喝8杯水，你不再想著去喝飲料時，這就是一個人的生活習慣的改變，變得自律了，當你堅持2個月後，你會發現體重不知不覺瘦下了幾斤。

第三個信號：吃飯速度變慢，每餐都有意識地控制食量

身為胖子的你，總喜歡吃得很快，還容易吃飽吃撐，你被自己的食慾主導著。

而當你改變飲食方式，放慢吃飯速度，八分飽就停止進食，說明你已經習慣抑制著你的熱量跟食慾，這是個好的轉變，也意味著你的身體會往好的方面發展。

第四個信號：愛上運動

運動是胖子最討厭的事，身體的肥肉太多，體能太差，對他們來說，動起來太累了。

而運動是懶惰的「敵人」，當你愛上了運動，說明你的體能逐漸提升，身體負擔開始減輕，而懶惰已經離你越來越遠，好看的身材離你越來越近了。

因此，堅持運動不僅僅是為了讓你瘦下來，更多的是讓你保持著健康的狀態，而當你瘦下來的同時，健康的身軀也就是伴隨著來的。

第五個信號：早睡早起成為你自律的第一步

現代的人想要做到早睡早起，那簡直就是「難於登天」。

最近看到某紅人說，無數個凌晨的3點，帶給他的東西除了財富，那就是胖。

熬夜確實很傷身，還會加大你白天的食慾，讓你越來越胖。

如果你戒掉熬夜，開始規律睡眠，說明身體作息規律，器官運轉會更高效，身體抵抗力會更強，代謝效率會更高，意味著你很快瘦下來。

不要總是覺得減肥沒有進度，自己還沒有瘦下來。

不妨善於觀察自己的身體變化，以及一些健康的習慣。

有時候，一些細節只不過被我們忽視罷了，如果你堅持鍛鍊，保持自律的習慣，那麼擁有好身材是遲早的事情。

不要氣餒，因為減肥需要時間，這個過程需要你去堅持！

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