堅持自律的生活，幫你長久保持「好身材」，網友：2月減了18斤

文丨小六叔

這年頭好吃的東西實在是太多了，不知不覺中讓大家的身材慢慢變圓潤了不少，吃的時候不覺得，看到變胖之後，就會想要減肥了，只是大部分人都抵擋不住美食的誘惑，最終減肥失敗。

有部分人堅持下來了，也會發現減肥效果不是很理想，其實真的想要減掉身上的肉，完全沒有必要那麼辛苦克制自己，只需要堅持自律的生活，就能幫你長久保持「好身材」。

一、堅持自律的生活網友們的變化

網友小桃：

本人屬於那種忽胖忽瘦的體質，胖也不會胖得特別厲害，但瘦也不會瘦很多，之前嘗試過節食減肥，但實在是太痛苦了，最後還是被美食打敗，減肥宣告失敗。

後來聽朋友說，只需要堅持自律的生活就能減肥，抱著試試的心態嘗試了一下，沒想到2個月就減了18斤。

網友萬萬：我是那種喝口白水都會胖的人，減肥的方式嘗試過不少，不是因為太難堅持，就是方法沒效果，最後都是以減肥失敗告終。

因為太胖，連女朋友都找不到，看到網上說自律的生活能減肥，實在是不想看到自己那一身肥肉，就嘗試著做了，沒想到5個月就瘦到了標準體重。

其實堅持自律生活變瘦的人，最具有代表性的人物是彭于晏，看過彭于晏資料的人都知道，小的時候彭于晏是個大胖子，為了進入娛樂圈付出了很多的努力，堅持自律的生活，才有了現在的好身材，為了讓身材一直保持下去，到現在都在堅持自律的生活。

二、自律的生活做好4點

1、合理飲食

很多人為了減肥，每天就少吃東西，這樣雖然能變瘦，但身體長時間得不到充足的營養，體質就會變差，即使瘦了，也不健康。

而且節食減肥很容易控制不住，導致暴飲暴食，最終減肥失敗。

其實為了自己的身體健康著想，需要合理的飲食，多吃低熱量、高營養的食物，滿足身體營養需求，實在是想吃垃圾食品，可以允許自己吃一小口，這樣才是健康合理的飲食方式。

2、堅持運動

當你飲食做到足夠好的時候，想要保持好身材，就要堅持運動了。

每天運動最好不少於40分鐘，這樣才能深度燃燒脂肪，選擇什麼樣的運動方式完全按照自己的愛好選擇即可，只要是有氧運動都可以。

最好是選擇自己喜歡的運動，這樣能避免你對運動的牴觸，讓你每天堅持、充滿激情的運動。

3、保持好體態

「站如松，坐如鐘，行如風，臥如弓」，日常生活中保證好的體態能避免身材走形變樣，部分不自信的人走路的時候喜歡含胸，長期這樣的走路會導致肩膀內縮，相比正常人的肩膀會更壯一點，體態不好看不說，還容易堆積脂肪，想要保持好的體態，平時姿勢一定要正。

4、保持好睡眠

在這個燈紅酒綠的社會，熬夜已經是一件習以為常的事情了，熬夜的危害有很多，但可能很多人不知道，熬夜還會讓人肥胖，主要是因為熬夜會讓新陳代謝變慢，導致脂肪堆積。

想要保持好身材，就要養成早睡早起的好習慣，保證充足的睡眠時間。

只要堅持做好以上4點自律的生活方式，想要保持好身材根本就不是難事，今天你堅持了嗎？