減肥難在堅持！每天做3件事，體重悄悄降身材美出來

有句話說得好，一白遮百丑，一胖毀所有，好身材對於女人重要性不言而喻，而隨著夏天到來，當我們看到滿大街的纖腰細腿，再看看自己身上的肥肉都恨不得將自己肉剁下去。

要知道瘦下來的女人怎麼樣都顯得好看，而胖的女人呢，即使長著天仙般的容顏，也會被身體肥胖遮蓋了自己的魅力，是女人過了25歲後，隨著肌肉的流失，基礎代謝率的下降，想要瘦出好身材，更是難上加難！

小編也在為自身日益肥胖的身軀尋找著解決對策，畢竟誰不想獲得好身材，既然贏得外人的好感，也贏得自己的歡心，為此小編開始搜索怎麼健康的瘦身，一位怒減140多斤的胖媽忽然吸引小編的注意。

減肥難在堅持！每天做3件事，體重悄悄降身材美出來

這位胖媽是來自美國的艾瑞克，因為易胖體質，加上從小愛吃大魚大肉，冰淇淋，漢堡這些高熱量食物，為此她從小便深受肥胖困擾，不少人稱呼她為「胖妞」，肆無忌憚的取笑著，但哪個女孩喜歡被人取笑，成年後的艾瑞克決定減肥，改變自己的肥胖人生。

但減肥談何容易，她嘗試過很多瘦身的方法，節食、吃藥，切胃，身體都差點被自己弄垮，減肥被迫中止，幸運的是上帝還是眷顧她，她找到了很愛她的老公，不在意她的體重，甚至有了自己的孩子，雖然代價是自己的體重再次提升屢次飆到300斤。

而一次意外讓她重新拾起了減肥的動力，三歲的孩子邀請艾瑞克玩耍，但由於艾瑞克實在太胖了，連從沙發上站起身來都顯得困難重重，看著孩子眼中的失望，艾瑞克深受打擊，這讓她重新思考起自己的身材問題。

原來不知不覺中，她的體重已經到了292斤！看來減肥日程必須要安排了！而多年來屢戰屢敗的體重鬥爭讓艾瑞克明白，任何快捷的瘦身方式都是用身體健康付出代價的，因此她選擇從飲食習慣和運動方面著手，雖然進度緩慢，但勝在安全。

首先她從飲食方面著手，進行縝密的食物控制

艾瑞克知道想要成功瘦身，必須有充足的能量才能維持每日的運動健身，而過多的能量則會加劇肥胖，為此她找了營養師為自己精心構思了食材方案，每天吃2000大卡的食物，平時多選擇小分量食物，晚餐吃低熱量食物，並戒掉漢堡炸雞這些油脂多，熱量高的食物。

運動方面，她選擇了去健身房做大幅度的消耗運動

艾瑞克每周至少會去健身房四次，而去一次便進行持續六個小時的高強度運動，甚至為了減肥瘦身，她根本沒辦法去工作或者照顧孩子，每天都在為減肥忙碌著，好在功夫不負有心人，艾瑞克成功了，在連續12個月的高強度健身鍛鍊下她減掉了110斤！創造了奇蹟！

進行普拉提運動，塑造完美身體曲線

但很快艾瑞克便發現了一個問題，減肥是成功了，但減肥並沒有達到她的預期，從圖片可以看出，艾瑞克雖然瘦下來了，但是腹部和手臂皮膚都十分鬆弛難看。

大腿和小腿比例失衡，毫無美感，更嚴重的是：孩子缺少陪伴，不願意和艾瑞克親近了，最後在丈夫的推薦下，她開始進行普拉提運動塑形瘦身，這樣她既然可以在家陪伴孩子，也可以一邊鍛鍊身體。

最後經過2個月的普拉提運動，艾瑞克的身材得到了大幅度提升不僅又瘦了34斤，皮膚也變得十分緊緻，腰腹纖細，腿部線條堪稱完美！而因為一直在家運動，孩子也重新和她親近起來了。

為了紀念自己減肥成功，艾瑞克將自己減肥史發到網上，瞬間引發巨大的反響，她瞬間從一位家庭主婦成為網紅辣媽，很多人表示也要向艾瑞克學習，健康的瘦下來，回想過去走了許多彎路的減肥經歷，艾瑞克決定將她的成功經驗分享出來。

艾瑞克表示，生活中像她一樣胖的人畢竟是少數，因此消耗大的運動，對於很多普通人來說，是沒有用處的。

而考慮到很多女性和她一樣，需要照顧孩子和家庭，不能天天去健身房，她推薦了一種有氧運動——普拉提。

瑜伽普拉提現在是火遍國內外的運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。

普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！

艾瑞克特別推薦普拉提拉力繩：3個動作，每天堅持20分鐘！（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）

只需要每天抽出一點點空閒的時間，不用去健身房，不用去戶外，不用花大錢，只需用拉力器做好下面這3個動作，在陪伴家人的同時，還能健康的瘦下來

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！

而搭配瑜伽墊一起做普拉提，效果更好。

瑜伽墊還可以用來做很多其他的運動，非常好！

兩杯奶茶的價格，就能達到健身房一樣的減肥效果，何樂而不為呢？只需要一根拉力繩，每天堅持鍛鍊，讓你活出更美的自己！

別人都在為了夏天悄悄變瘦，你還不行動起來嗎？

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真心推薦給那些，白天工作繁忙，抽不出時間去健身房的人！

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