澳洲25歲全職辣媽，生倆孩子照樣保持好身材，坦言產後減肥有妙招

每個女人都希望擁有亭亭玉立、婀娜多姿的身材，不管是生孩子的還是沒生孩子的，身材從來都是女人追求的夢想，但是似乎懷孕就是肥胖的代名詞，很多寶媽在剛生完孩子的幾個星期內，肚子還像懷孕四五個月那麼大。

一方面懷孕期間，孕媽媽為了孕育寶寶，會增加比孕前更多的能力儲備；另一方面，為了保護寶寶，孕媽媽的運動量也會相應減少。

這兩個原因足以讓孕媽媽的身體囤積許多脂肪，脂肪主要囤積在腹部、肩部和臀部，這也嚴重影響到了美觀。

但總有一些孕媽與身材發福沒有任何關係。

比如說小編今天給大家分享的這位澳洲辣媽Tammy。

她今年25歲，身高165cm，體重110斤左右，憑藉其健美的身材，以及網絡上的育兒分享，頗受網友的好評，在IG上擁有超過800萬粉絲！

不久前她又懷上了第二個孩子，令人不可思議的是，生娃之後，她又迅速恢復了身材，下面這張圖前後間隔僅兩個月時間。

澳洲25歲全職辣媽，生倆孩子照樣保持好身材，坦言產後減肥有妙招

對於自己的秘訣，她這樣闡述，自己減肥是有秘訣的，小編通過查看她的IG,才知道了她保持身材的方法，無非就是健身！健身！健身！

為了保持完美的身材，她每天都會健身3-4次，包括負重訓練，Hiit以及有氧訓練，臀腿訓練一般用的深蹲、臀橋、硬拉、弓步蹲、深蹲跳躍等動作。

很多時候她去健身房，都是將孩子委託給自己的姐姐，如果沒有人照顧，她會選擇在家練習Hiit訓練，或者用彈力帶在家練肌肉。

想要減肥或者是保持身材其實特別簡單，堅持普拉提就完事了

Tammy提過，之前身邊有一個朋友因為生產，變胖了很多，她就推薦朋友每天堅持做普拉提，一個月之後，朋友就成功瘦了10斤！Tammy說：想要減肥或是保持好身材，其實是一件很簡單的事情，堅持做普拉提，你會看到不一樣的自己！

普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。

普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！

普拉提運動小編就在這裡安利給大家啦，有需要的可以自行安排起來！（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）

Tammy保持身材的神器——同款彈力繩

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

Tammy也給大家分享了4個簡單的健身動作，在家就能完成，你也能很快擁有精緻的鎖骨和「巴掌腰」！（記得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！

兩杯奶茶的價格，就能達到健身房一樣的減肥效果，何樂而不為呢？只需要一根拉力繩，每天堅持鍛鍊，讓你活出更美的自己！

別人都在為了夏天悄悄變瘦，你還不行動起來嗎？

4月5月不減肥，6月7月只能看著你的肥肉徒傷悲！

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