穿衣顯瘦 脫衣有肉，你離好身材只差這一步

常在江湖走

哪能沒肌肉？

想要穿衣服好看，

你得把衣服撐起來吧？

想要「穿衣顯瘦，脫衣有肉」

像彭于晏這樣的標杆

沒個兩把刷子怎麼行！

特別是現在

你們有沒有發現

肌肉不再是漢子的標籤

連妹子們

也紛紛走向馬甲線的道路上

就問你們想不想要！

有些小夥伴會想要特別實在的肌肉

有些只想要勻稱的肌肉線條若隱若現

那麼想穿上（撐起）衣服更加有型

撩妹子（漢子）更有底氣

那麼

去游泳吧~

雖然說游泳是全身運動

但是每個泳姿針對的肌肉

還是有所不同的

想要穿上衣服更有型，針對性的挑一個地方去訓練的話

我會讓你們選擇肩部

因為當肩膀練得好時，整體都會變得好看些，你的腰會顯得更細一些，會更加倒三角。

那除了肩膀之外還要選的話，那就是胸肌了，前者是變寬，後者是變厚。

從不告訴別人的小秘密：

撐起一件衣服，你可以選擇這些肌肉入手。

腹部：腹肌

肩膀：前中束

胸肌：上沿和外沿

背部：肩袖肌群+背闊肌一丟丟

手臂：肱二頭肌，少許的肱三頭肌

看完這個，今晚泳池約個泳可好？

自仰蛙蝶，泳界的四大泳姿，每個泳姿針對我們的身材，都是不一樣。

下面，我們來看看每個泳姿的專長吧。

自由式時，雖然腿部打水提供了很大前進動力，但是

對上臂的要求則更高

因此標準的划水能讓胸大肌、肱二頭、肱三頭肌、大圓肌以及三角肌達到100%的鍛鍊效果。

仰泳時臀部基本上全程都是保持上提緊張狀態，小翹臀養成毫無壓力。

同時，仰泳時，背擴肌用力會較多，還可以使背部肌肉得到舒展。

對於我們這種上班族來說

對於緩解我們腰背酸痛的症狀特別有效！

蛙泳主要是蹬夾動作，與拍水前進的自由式、仰泳不同。

進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮，這樣的動作更多地用到大腿股四頭肌。

因此可以加強腿部的力量，有利於大腿內側贅肉的消除。

經過一段時間的訓練，你會發現

腿部都變得緊實

以前的拜拜肉都不見了

蝶泳時，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，靠腰腹帶動腿部整個下肢做海豚腿。

因此對腰腹力量和協調性要求非常高。

所以說蝶泳

對腹肌鍛鍊是立竿見影的

你要是仔細觀察，就會看出經常游蝶泳的任你，都有漂亮的腹肌~

游泳的話

不僅要挑自己喜歡的

也要選擇更適合自己的

有針對性的練習

穿衣顯瘦

脫衣有肉

不再是說說而已！

每日話題：

你最最最想鍛鍊哪個地方？

最後

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