文章標籤：大叔每天跑步公里堅持體重減掉

192斤大叔每天跑步5公里，堅持跑了2個月，他體重能減掉多少斤？

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說起最為經典的減肥瘦身項目，跑步絕對是讓你脫口而出的答案，可是說起來容易做起來難，特別是還要日復一日的堅持下去，沒有毅力和勇氣實在難以做到。

看看今天這位大叔的身材，幾乎沒有什麼肌肉線條可言，圓鼓鼓的肚子似乎也在證明這實在不是一個喜歡運動的中年人。

此時的他體重達到了192斤，體脂率也有34.4%之高。



側面來看他的小肚腩更加明顯，為了變瘦變健康他開始嘗試減肥，選擇的也正是最簡單也最困難的跑步。

他決定每天堅持跑步5公里，連續堅持2個月後看身材變化如何。



挑戰第一天，他選擇去健身房跑步，但是由於這間健身房器材數量有限，跑步機上甚至標註了每人每天只能用一次跑步機，每次15分鐘的字樣。

這樣的現實實在令人沮喪。

要知道對於剛開始跑步的他來說，15分鐘也根本完不成5公里的目標。


你也想通過跑步機來跑步的話，推薦這款跑步機，廉價實用，占地面積小。

不用去戶外，在家就能跑起來！


挑戰第二天，他開始選擇去戶外跑步，這一次真的跑完了5公里，可這花費的時間也不是一點點。

他第一次發現原來變瘦也是一件如此費時間的事情。


跑步時，穿上專業的跑步鞋，能讓你跑起來事半功倍，推薦這款跑步鞋，廉價實用！


雖然意識到了減肥鍛鍊的殘酷，但他還是一直堅持，每天都讓自己跑到一定里程，總之不達目的絕不罷休。

對於一名沒有什麼健身基礎的人來說，5公里實在不算一個小目標，特別是這樣一個大腹便便的中年男人，你無法想像他究竟克服了多少困難。

也正是因為如此才讓我們對他有更多期待。



看他跑步的瞬間就知道他的減肥之路究竟有多麼艱難，特別是到了最後的衝刺時刻，如此步伐沉重的樣子是不是讓人有點心疼，但要想完成健康有型好身材的目標不付出一些努力怎麼行。



經過2個月的時間，他的體重從最初的192斤究竟減掉了多少呢？是的，也許你可以看出他的肉鬆弛了許多。

2個月後他的體重最終定格在166斤。

2個月成功減重26斤這變化還是相當明顯。

可能這距離健美的身型還有一些距離，但好的開始是成功的一半，大叔繼續堅持下去，健康有型好身材的目標絕對值得期待。



再來看看側面身材對比，肚腩明顯變小了，腰腹兩側的贅肉也甩掉了一些，看來跑步的作用絕對不能小看。

如果你也為了自己腰腹部的頑固贅肉而苦惱不已，那就從今天開始動起來吧，小編相信你也一樣可以取得和胖大叔一樣的成績。

（體重大的可換其它運動）



—貴在堅持—

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