那位跑步3個月瘦了38斤的胖叔，這次又跑步一個月，看他身材變化

跑步是最簡單的運動方式，同時也是最高端的運動方式，要知道許多人都有跑步的習慣。

因為它不僅是健康體魄的重要途徑，更是磨練毅力的最佳方式，如果你也能成為其中的一員，相信你的任何目標都已經成功了一半。

相信經常看小編文章的，都對這位胖大叔有比較深刻的印象。

巔峰時刻體重高達216斤，不僅影響美觀，而且對於身體健康也是有害無益。

為了減肥，他專門給自己準備了一台跑步機，就是為了通過跑步來減肥。

也許你會對胖大叔能否堅持下來持懷疑態度，但他就這樣一跑就是三個月的時間。

一開始可能也無法堅持，但大叔決不放棄，循序漸進的安排計劃，跑步時間也是越來越長，當然變化也是相當明顯。

經過3個月的努力，他的體重已經降到了178斤，成功減重38斤的他是不是身上的贅肉減少了不少，整個人看上去也是煥然一新。

減肥也許不是生活的必須，但健康一定是！

減肥成效初見端倪並沒有阻擋他繼續努力的熱情，現在他決定再堅持一個月，而制定的計劃也很簡單，那就是每天跑步10分鐘，看看一個月後的身材變化。

如果說有什麼不一樣的，那就是在保證跑步時間的基礎上，開始跑步前熱身10分鐘進行動態拉伸，而在跑步結束後再拉伸10分鐘的靜態拉伸。

千萬別小看這前後增加的二十分鐘，對於預防肌肉損傷可是效果明顯，一定不要因為偷懶而有所忽視哦！

1個月的時間不知不覺就已經過去，他的體重開始再創新低，此時的他體重已經降到了174斤，在已經減肥的基礎上乘勝追擊又瘦了4斤。

雖然減肥看起來還是很有進步，但不得不承認，與之前對比，他跑步的時間減少了，而成效也不那麼顯著了。

如果你也想通過跑步來減肥，不想去戶外跑步的話，推薦這款跑步機，方便實用！

跑步時穿上跑步鞋，讓你跑起來事半功倍！

對比看一下進一個月以來跑步的身材對比，從贅肉的顫動程度來看，實在看不出有什麼變化。

看來胖大叔要想真正完成自己的減肥大業還要加把勁才行。

千萬不要因為這樣的結果而沮喪，仔細對比一下他跑步前後的照片，你還是會感嘆健身對於身材潛移默化的影響。

讓我們分別來看看他剛開始跑步，跑步1個月、跑步2個月、跑步3個月和跑步4個月對比，這差別實在不是一般的大，絕對讓你有判若兩人的感覺。

有氧運動的一大挑戰身體適應強度之後可能會出現瓶頸，因此除了跑步之外你也可以增加一些力量訓練，相信可以對你的健身大業更有幫助。

誰說健身一定要有那麼多的儀式感，只要堅持，即使是最最簡單的跑步也能讓你瘦出新極限，不信就趕快親自試一試吧！

—貴在堅持—

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