每天養成這5個好習慣,你的體重會「嗖嗖嗖」降下來
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減肥很難嗎?為什麼有的人能一直保持好身材,而有的人卻不斷在發胖。
這是平時的飲食跟運動習慣造成的,以及平時的生活習慣,都會影響一個人的身材。
好身材的擁有,並非無緣無故就能保持,而胖身材也不是無緣無故產生的。
平時不妨細心觀察一下瘦子有什麼值得我們學習的好習慣,如果你能學會並保持,說不定你也能擁有一副好身材。
下面筆者分享一下大多瘦子擁有的幾個好習慣,如果你也能堅持下來,並養成習慣,你的體重也會「嗖嗖嗖」降下來。
1、細嚼慢咽,吃飽就停筷子
瘦子的吃飯速度大都是很慢的,他們喜歡細嚼慢咽,一頓飯至少要20分鐘以上,有助於腸胃的消化。
而胖子喜歡大口吃飯的感覺,但是快速的吃飯方法容易讓你不小心吃得過飽。
研究發現,細嚼慢咽,吃飯速度慢的人,一頓飯下來會比吃飯速度快的人減少20%左右的食物。
所以,學會放慢吃飯速度,確實是控制熱量的一大好方法。
2、不喜歡吃油膩的食物
很多瘦子不喜歡吃太油膩的食物,比如肥肉,紅燒肉,這樣就很好的拒絕了高熱量食物。
他們喜歡吃一些精瘦肉,精瘦肉富含蛋白,身體消耗蛋白需要花費更多的熱量,還有助於肌肉的合成。
我們可以學習瘦子喜歡吃高纖維蔬菜,不吃油脂比較高的食物的習慣,那麼身材自然會很好的控制住。
3、喜歡睡懶覺
很多瘦子不喜歡熬夜,而很多人不知道熬夜容易讓人發胖。
經常熬夜的人,身體器官得不到正常的休息,激素分泌會紊亂,身體代謝會受到抑制,你容易胃口大開,吃宵夜甚至吃更多高熱量的食物,身材也會一步步發胖。
而早睡、喜歡睡覺的人,杜絕了宵夜,第二天精神還會比較充沛,活力滿滿,代謝比較高,有助於養成易瘦體質。
4、三餐規律
瘦子的三餐是很規律的,他們按時吃飯,身體也會養成規律的消化跟代謝習慣,不易囤積脂肪。
而飢一頓飽一頓的人,容易暴飲暴食,身體無法記住你什麼時候進食,於是在每次進食時,身體都會拚命囤積脂肪。
如果不想發胖,你就會學會定時吃飯,不要餓著自己,也不要撐著自己,每餐飯7-8分飽,早餐高蛋白,午餐適量碳水,晚餐多菜少肉,有助於刮脂減肥。
5、不喜歡吃零食
這點是瘦子的好習慣,而胖子大都喜歡吃零食。
零食的熱量總被人低估了,一塊巧克力,一包薯片,一份爆米花,一塊炸雞都可能讓你的熱量攝入超標。
缺乏運動的你,多餘的熱量會轉化為脂肪,讓你發胖。
如果你學會瘦子不吃零食的好習慣,那麼瘦下來是遲早的事情。
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